Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
344
Witam. Proszę ocenić mój trening. Trenuje 7 dni w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje z hantlą 7 kg.
Mam 2 rodzaje treningów tzn. : Pierwszy dzień - pierwszy rodzaj treningu
Drugi dzień - drugi rodzaj treningu.
Trzeci dzień - pierwszy rodzaj treningu
itp.
1 rodzaj treningu :
Klatka::
40 pompek klasycznych;
40 pompek - nogi na łóżku;
40 pompek - ręce na łóżku;
Pompki stojąc na rękach przy ścianie - 4 serie po 10 powtórzeń.
Biceps::
Uginanie przedramion stojąc z hantlą - 4 serie po 14 powtórzeń;
Uginanie przedramion siedząc z hantlą - 4 serie po 14 powtórzeń;
Triceps::
Prostowanie ręki z hantlą nad głową - 4 serie po 14 powtórzeń.
Pompki ręce przy sobie - 4 serie po 10 powtórzeń.
2 rodzaj treningu :
Klatka::
40 pompek klasycznych;
40 pompek - nogi na łóżku;
40 pompek - ręce na łóżku;
Pompki stojąc na rękach przy ścianie - 4 serie po 10 powtórzeń.
Barki ::
Podnoszenie hantli przodem : 4 serie po 14 powtórzeń;;
Podnoszenie hantli przodem : 4 serie po 14 powtórzeń;; (tak 2 razy robie to samo, nie pomyliłem się w pisaniu)
Przedramie::
Uginanie nadgarstków z hantlą : 4 serie po 14 powtórzeń;;
Proszę ocenić mój trening i podać mi jakieś korekty ;]
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bo nie trenujesz całego ciała... to po 1, po 2 za dużo ćwiczeń na jedną partię, po 3 za dużo serii i powtórzeń jak na początek, poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego i daj do sprawdzenia komuś, po 4 nie widze rozgrzewki i rozciągania a bez tego zrobisz sobie krzywdę
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1524
Gorzej ;] Pozatym jak Ty chcesz cwiczyc 7 dni w tygodniu? A kiedy regeneracja? Diete w ogole jakas masz.? Trening to nie wiem skad brales. Poszukaj troche .