TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

bedzie dobry, ale nie mozesz oddychac, bo suwak pojdzie i nie daj boze babci serce stanie

on jest zdaje sie Ukrainy wiec bedzie w sam raz pawełq

Najlepszego motyl

dzieki dzieki

no to .. u mnie koniec w sumie
zdjecia juz sa gotowe.
czekam na karoline
pozdr

aha i do qlmaskoooff
nie mam narzeczonego/chlopaka i narazie miec nie bede o czym rodzina wie

Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-29 23:27:37

butt3rfly jak coś to pisz jestem chetny najlepsze życzenia dużo zdrowia reszta to .....

noo to teraz bedzie sie do Motylka kolejka ustawiala:"D jhehhehe a jak pewnie da podsumowanie to juz wogole :D

Motyl, ale będziesz wypiski robiła?

Elcok
joo na bank


obli, chyba raczej juz nie? w sumie sama nie wiem czy powinnam. jak wroce z majowki cos skrobne , bo na pewno nie bede wchodizla na neta.

a ja od siebie chce powiedziec ze kasi katarzynie przerwocilo sie w glowie i nawet na alkohol trzeba ja bylo dlugo namawiac bo redukcja!
neich konczy te rozpiski

Wczoraj
Klatka Plecy Brzuch
3 serie 6-12 powt. 60 s przerwy.
1. wyciskanie sztangi plasko -plus 8kg
2. wyciskanie sztangielek skos- 12kg
3. krzyzowanie linek w bramie-12kg
1. sciaganie gornego drazka-25/40kg
2. przyciaganie dolnego-sztanga plus 10kg
3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne -6kg
Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy
wznosy nog w zwisie 15p

Aeroby 1h bieżnia po.

JEDZENIE
2 Cytolean
I
chleb raz
ser ch - 100g
1 x figa.

II
maślanka mała milko

III
warzywa
samosa
kotlet sojowy bez panierki.
ryż pełnoz. ok 50g.
sos pieczarkowy na oleju-zdrowy.
Sp250 1,5 miarki plus 1 Cytolean.

IV
kurczak
ol.
warzywa

V
Dymatize
Wszystko razem: ok.1400kcal
B- ok140g.
T- 48g.
W-118g.


DZIŚ

1 Cytolean plus SP250 -1,5miarki.
40min jogging po parku:)



I
śliwki suszone 100g
chleb raz 130g
serek grani 3 %
II
2 jabłka
III
kura
oliwa
2 Cytolean
IV
tuna
owies
warzywa
oliwa.




V
200g serka ch.
VI
szynka
warzywa

Wszystko razem : 1800kcal

B- 174g
T- 30g
W- 180g.





Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-30 21:40:22