"Nietypowe" przybieranie masy

Witam!
Przejde do sedna: kiedys wazylem 75kg przy wzroscie 180. Zaczalem robic po 100 pompek i 200 brzuszkow codziennie przed snem nie stosujac zadnej diety. Wygladalem zarabiscie ;D
Zachecony tym faktem zaczalem jesc duuuzo mniej i cwiczyc wiecej zeby bylo lepiej widac te miesnie (1-1,5h dziennie, z tym ze caly czas bylem zmeczony i nie czulem przyrostu sily, wrecz przeciwnie, bylo coraz ciezej). Po jakichs 2 miesiacach zauwazylem ze moje rece zrobily sie znacznie chudsze a skosne ramiona zrobily sie bardziej "kwadratowe", klate mam szeroko ale chuda ;S (spadlem do 70kg)
Przeczytal kilka tematow i doszlem do wniosku ze musze przybrac troche masy i cwiczyc zdecydowanie rzadziej. I wlasnie w tym problem. Chcialem tez popracowac nad posladkami. Zaczalem nawet biegac 5-7km co 2 dni. Czy jesli bede jadl jak smok i zaczne biegac nie urosnie mi tylek?
Co zrobic zeby tylek nie rosl ale za to urosla klatka piersiowa i ramiona?
Przepraszam ze to troche chaotycznie ale nie umiem inaczej ;S

jak bedzie dieta i bedziesz biegal to napewno tylek Ci nieurosnie

ale czy napewno? Z tego co wiem to bieganie cwiczy wiele parti ciala (w tym brzuch ktory chcialbym miec jak najmniejszy i klatke piersiowa ktorej rozmiary chcialbym miec wieksze)

Klatke ? .. Biegaj, uluz diete daj do sprawdzenia i cwicz tym planem, ktory Ci dawal zadowalające efekty : "Zaczalem robic po 100 pompek i 200 brzuszkow codziennie przed snem"

klate. Ogolnie chce miec takie V z kazdej mozliwej strony. Boje sie ze mi sie zrobi U, lub jesli zaczne duzo jesc i biegac d (nie chce miec odstajacego tylka ;S)

chłop sie martwi tyłkiem

Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-04-08 21:31:05

Bys lepiej pomogl a nie szydzisz z ludzkiego nieszczescia!

musisz duzo stac, jak najbardziej unikac siedzenia bo jak wiesz siedzisz na tylku, od tego moze pojsc w rozmiary, uwazaj, z tym nie ma zartow, dobrze ze powanie podchodzisz do teamtu

syntok nie rob sobie zartow z ludzkiego nieszczescia !!





Zmieniony przez - Paeł w dniu 2009-04-08 21:44:09

To chyba 1 osoba na tym swiecie ktora by chciala miec plaski tylek hehe.

1. jak bedziesz jadl jak smok i to co nie tzreba to urosnie Ci wszytsko, tylko zalane bedzie fatem, od jedzenia smieci rosna tez smieci:D
2. A jak nabierzesz masy miesniowej, to urosna miesnie, nawet jak urosna posladki a nie beda zalane tluszczem to napewno sie kolezanka spodobaja, takze bez paniki.
3. Nie cwicz jak smok i nie jedz jak smok. Uluz normalny plan pod swoje mozliwosci i pod to diete z glowa.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-09 13:09:27

jeśli naprawdę tak ci zależy to ja na twoim miejscu poszłabym do dietetyka, powiedziała jaka jest sytuacja i na pewno jak dobry lekarz to dobierze ci odpowiednią dietę :) i będziesz zadowolony z efektów