Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA)

znalazłem w pi*dziec...60zł-600zł. ale chyba kupie taki za 130 zł i się może nie rozleci

Ważne by był teflonowy, wtedy bez tłuszczu możesz piec.
Zawsze wystawiają fakture vat.

Pierś z kuraka trzymaj 6min

Pozdr.

grill kontaktowy o mocy 1600W wyposażony w dwie duże płyty do grillowania wyłożone teflonem o powierzchni 33,5cm x 21 cm.

*

Duża moc grilla 1600 W
*

Duża powierzchnia grilla umożliwia przygotowanie posiłku dla całej rodziny
*

Krótki czas opiekania
*

Beztłuszczowe przygotowanie potraw
*

Odpływ tłuszczu przez przestawny kąt nachylenia
*

Zbiornik tłuszczu
*

Duża powierzchnia rusztu 33,5cm x 21 cm
*

Płyty do grillowania z powłoką antyadhezyjną zapobiegającą przywieraniu
*

Łatwy do czyszczenia
*

Zasilanie 230 V , 50 Hz , 1600 W

noto jeszcze pomyślę...bo zbieram do następnych wakacji chciałbym uzbierać 1500zł na gruntowny remont siłki w tym dokupić wiele sprzętu.
zobaczymy. może zaurocze mame tym świetnym wynalazkiem i kupimy na spółkę a potem ona o nim zapomni z rowerkiem tak było xD

hej
w tym masowym dziennik jeszze ni bylem ale ladnie ci idzie
co do miecha to kup patelnie teflonowa koszt ok.20zl i przyprawiasz miecho w przyprawach i rzucasz na goracy suchy(lub ciut oliwy/oleju) i tez kozackie wychodzi potem podlewasz woda i dusisz az do odparowania i sosik zostaje
pzdr.

mam takową patelnię...ale ugotować łatwiej...rzucam do wody i ide gdzie chce.. potem tylko na talerz i już...ale na wakacjach będę się bawił w ten sposób.

Dzień 12- TRENINGOWY

1 Przysiady
10x50kg
10x60kg
10x70kg(+10 kg!!!)

2Uginanie leżąc+ prostowanie siedząc
10x20kg/25kg
10x25kg/30kg
10x30kg/35kg

3 Wspięcia
10x50kg
10x60kg
10x80kg

4 Wiosłowanie
10x40kg
10x50kg
10x50kg

5 Martwy Ciąg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
i sobie spróbowałem 70kg i lekko poszło

6 podciąganie hantli w opadzie+ przyciąganie linki wyciągu
10x12kg/20kg
10x12kg/25kg
10x12kg/25kg

7 Uginanie ramion ze sztangą
10x13kg
10x18kg
10x18kg

8 uginanie ramion z hantlami
10x8kg
10x8kg
***********************************************************

Dieta

1 owsiane+mleko+białko

2 razowy+szynka

3 razowy+jajko

4 kurak+warzywa

5 kasza+kurak+warzywa

6 ryż+kurak+warzywa

7 Twaróg+orzechy

***********************************************************

Filmy
Pomieszane z tymi z wczoraj ale myślę że nie ma to znaczenia.




















































Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-05-01 08:16:38

Przysiady- kontroluj ruch, nie prostuj całkowicie nóg w kolanach.

Sciąganie linki wyciągu górnego Ugnij nogi w kolanach i pochyl się tak aby złapać równowage i żeby ciężar tobą nie bujał.
Ramiona prostuj do przodu i do dołu.

Uginanie ramion z hantlami w bok- To ma być na boczny czy tylni akton barku?

Wyciskanie hantli stojąc- Wydaje mi się że analogia do wyciskania sztangi, czyli moja rada to kończ ruch w górę trochę wcześniej.

Wyciskanie skos/ ławka prosta- Nie prostuj łokci do końca, kończ ruch troche wcześniej.

Martwy ciag





Prostowanie nóg- zatrzymuj ruch w górnej fazie żeby spiąć 4-ki.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-01 08:35:05

Na tylni raczej

czyli w wyciskaniu hantli i na skosie nie wyciskać do samej góry?

Za filmik dzięki, pooglądam, ogólnie jak robiłem MC to myślałem że spoko, a teraz patrze i plecy krzywe