Dziennik treningowy - mighty85

jest tu kto?

A ja mam takie pytanie moglbys pomierzyc obwody glownie biceps i klata i powiedziec czy sa jakies spadki po tym zastoju i kontuzji?

Obecne wymiary to:
Klatka: 97cm wydech 100cm wdech
Biceps prawy: 34cm; lewy 31,5cm
Pas: 92,5cm
Udo: 62,5cm
Łydka: 40cm

Zastój lewej ręki niestety widoczny :/

Odpowie ktoś na moje wcześniejsze pytanie?

Na sniadanie to glownie platki owsiane+mleko i jajka.

Różnica w bicepsach ogromna, tak jakbys dobieral ciezary do prawej dloni, i lewa nie dawal rady(wiem, ze cwiczysz bez ciezarow:D).
Co do diety-ja jem wiecej chociaz jestem chudy. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie kaloryczny itp wiec diety CI nie uloze. Wywal wegle z kolacji(chleb) to moze brzusio sie unormuje.
Oczywiscie mozesz jezdzic rowerkiem 3 razy w tygodniu, jezeli chcesz zgubic troche fatu.

zapotrzebowanie, wliczając rower 3 dni w tygodniu wychodzi ok 3088kcal.
Co do jedzenie to spokojnie mógłbym jeść o jeden posiłek więcej ale nie widzę sensu na razie.
Czym zastapić buły na kolacje?

masakra z tą różnicą w ramieniu.Jak wrócisz do treningu to sie poprawi;]

chleb na kolacje zastap twarogiem i oliwą.

ziom, ale ja się tym nie najem

To wczesniej zjedz cos sycącego, co bys na wieczor zjadl tylko twarog i oliwe:P