oczywiście warzyw nie uwzględniałem ale takowe jesc bd ;p
wiek:16lat
wzrost:175cm
waga:70kg
posiłek I 7:00
mleka 3,2% 250ml
platki fitnes 90g
orzechy włoskie 30g
rodzyny 20g
posiłek II
kuskus 50g
2jajka
oliwa 20g
posiłek III przed treningiem
ryz paraboliczny 120g
piers 90g
posiłek IV
kasza gryczana 100g
piers 100g
posiłek V przed snem
twarog półtłusty 100g
oliwa 25g
B/T/W/kcal
125g/105g/312g/2650kcal
1,8gkmc/1,5gkmc/4,4gkmc
oceniajta
Nil mortalibus ardui est