Wstęp
Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że nie jest to dziennik typowego "kulturysty" i w związku z tym zainteresowanie takowym będzie w znacznym stopniu mniejsze...jak i pewnie nie obejdzie się bez krytyki (proszę jednak o tą konstruktywniejszą krytykę) No cóż robię to dla siebie...
Za każdą radę, krytykę itd. Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam
O mnie
Jestem normalnym człowiekiem lubiącym przebywać z ludźmi jak i niekiedy pobyć chwilę sam...z poczuciem humoru...dystansem do ludzi jak i przede wszystkim do samego siebie myślę, że fajny chłopakoptymista stąpający mocno po ziemi. Interesuję się sportem (każdym) komputerami, motoryzacją, polityką, medycyną, dietetyką itd., itp.
W razie wątpliwości pisz
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 83kg
Wzrost : 184cm
Obwód klatki : - 97cm (na wydechu)
Obwód ramienia : - 32cm
Obwód talii : - 96cm
Obwód uda : - 56cm
Obwód łydki : - 38
Aktywność w ciągu dnia : aaeroby lub właśnie HITT :) jak i rower jak i siłka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie, bieganie
Odżywianie : - Staram się trzymać diety
Cel : spokojna redukcja, zdrowie
Ograniczenia żywieniowe : - brak
Stan zdrowia : ok
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie
Dieta
Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść
Coś w tym jest...Uwielbiam jeść pewnie jak każdy. Staram się by było to zdrowe. Jem 4-5 razy dziennie ok 2000kcl zgodnie ze wskazówkami zbilansowanej diety. 3- razy dziennie zielona herbata, którą uwielbiam. Dużo wody nie gazowanej.
Kiedyś
Praktycznie sport w moim życiu był od zawsze, zawsze to lubiłem. Kiedyś po prostu sobie biegałem 20-50 min w zależności od chęci, siatkówka to mój ukochany sport więc sporo się gra(ło), w piłkę nożną też grywam, rower a także przez jakiś czas ćwiczyłem na siłowni typowo rekreacyjnie. Jednak miałem przerwy miesiąc na siłowni i teraz też będzie niewiadoma, wszystko wyjaśni się na dniach, jednak myślę że dalej się uda po podrzucać co nieco choćby to miało być mniej regularniej ale zawsze to coś…ewentualnie będę ćwiczył domatorem Jeżeli będzie siłownia i będę wiedział co i jak wrzucę plan zapewne będzie to FBW
Dzień 1
Wczoraj po raz pierwszy zrobiłem HITTa składającego się z 5 interwałów- 30sek biegu/30sek truchtu. Po 5min byłem wyczerpany (tak jak powinno być). Pomimo iż biegam często okazało się to zabójcze zderzenie z rzeczywistością...
Przyszłość
Dziś zmodyfikuje nieco trening HIIT i będzie 15 sek max. i 30 sek spokoju 6 interwałów. W miarę upływu czasu będę dokładał 1 interwał planuje to robić co tydzień a jak będzie to czas pokaże
Jeżeli będzie siłownia i będę wiedział co i jak wrzucę plan zapewne będzie to FBW, jeżeli natomiast nie będzie- mówi się trudno-będę jechał na HIIT jak i na innych sportach wydolnościowych. W zależności od humoru i nastroju
Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-23 20:14:49
Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-23 20:18:40