3 miesiące na 9 podciągnięć nachwytem...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1723

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

karol0012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Witam
Mam 28lat, kiedyś trochę ćwiczyłem. Suplementację znam. Potrzebuję porad jak wzmocnić najszerszy grzbietu by w ciągu 3/4 miesięcy poprawić podciągnięcia na drążku (kiedyś podciągałem się). Mam hantle 2x5kg, 2x15kg, expander, ławkę skośną i drążek. Kreatynka mile widziana ;) Nadmieniam, że ponad dwa latka się już nie podciągałem, przez ten czas sporadyczne ćwiczenia....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30940

Bardzo skuteczny trening na podstawie tylko i wylacznie drązka:

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

pozdrawiam.

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26264

Wojsko ? ze tak nagle podciagniecia nadchwytem ?

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

karol0012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

mundur...

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26264

biale kaski ?

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30809 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272017

ten dział,lub dział "trening dla zaawansowanych" i w wyszukiwarke wpisać wszelakie hasła wiążące się z podciąganiem na drażku

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Fokusek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5425

białe kaski ***ią laski :d sorki takie refleksje :D:D :) polecam tego amstronga plan extra jest ateraz ile sie podciagasz?

Garda na Wszystko i Wszystko Na Garde

...

HutnikNH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26264

Fokusek wyjołes mi to z ust . Jak białe kaski to sie wstydz !

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11

...

karol0012

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

nie nie białe kaski - tam są "lajtowe" wymagania - sami popatrzcie w necie na filmik...zaczynam program treningowy i zobaczymy jak efekty będą

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nie wiem Co robic z planem

Następny temat

Pomocy , Problem z Planem

Polecane artykuły

3 miesiące na 9 podciągnięć nachwytem...

Trening dla początkujących

Nie wiem Co robic z planem

Pomocy , Problem z Planem

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?