3 miesiące na redukcje

Witam.

Jaki typ FBW będzie najlepszy przy redukcji ?



może to nie jest dobry dział, ale zapytam

od pewnego czasu, jakiś miesiąc mam problemy z plecami. nie mogę się schylić itp. byłem 2 tygodnie u lekarza 1go kontaktu, powiedział, że się przepracowałem i tydzień l4. Opłaca się pojechać na pogotowie na prześwietlenie ?

czy odgrzewanie w mikrofalówce jest zdrowe ?

dieta - dział odżywianie, no po prześwietleniu było by wiadomo czy Ci nic nie jest, wklej poprzedni plan i wyniki w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie, przysiad i martwy ciąg, a to czy trening jest na mase czy na rzeźbę jest zależne od diety a nie od treningu bo trening moze być ten sam

dietke to sam sobie ogarnę, tylko później wkleje do sprawdzenia

chciałbym, żeby trochę siły też mi przyszło :)
myślałem o FBW 15.10.5 (6 tyogodni razem)
A.B.A.

A. Przysiad
Wiosłowanie Hantlą
Wyciskanie Sztangi na ławce
Unoszenie Hantlami Bokiem W Górę.
Wyciskanie Wąsko
Uginanie Ramion Na Modlitewniku.
+ Brzuch ( co proponujecie )
+ Strugsy 3 serie. 15 powtórzeń. ok ?

B. Prostowanie Nóg W Siadzie
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie
Wyciskanie Hantli Na Skosie -
Wyciskanie Hantli
Francuz Na Ławce +
Uginanie Hantlami Z Supinacją
+ Spięcia W Siadze 2 serie. 40 powtórzeń.
+ Przedramiona (co i jak ?)

czwartek i piątek mam praktyki, w sobotę też mam często prace

i jak to widzicie ?

brawo forum