Od czego zacząć?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

jestem kompletnie zielony w tym temacie wiec prosze o pomoc bez glupich odpowiedzi.

mam do wydania 200 zl i chciałbym przeznaczyć je na jakies odżywki tylko nie wiem co.
tak sie czaiłem na Olimp HMBolon i Thermo Speed Extreme Olimpu
tylko po przeczytaniu kilku artykulow dowiedzialem sie ze HMB wogole nie ma sensu.

Wiek 16
Waga 74
Wzrost 176
Staż treningowy 7 miesięcy
Cel cyklu rzeżba i siła

" wartości, których nikt nie docenia.... "
KOnkwista 88

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

rzeźba i siła jednocześnie? będzie cieżko

kup 500g mono
jakiś spalacz typu tse/clenburexin

przypilnuj michy, trening dobry ułóż
aeroby wskazane i jazda.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-19 20:38:48

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

sebek1982

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2081 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21606

na ujemnym bilansie kaloryczny ciezko bedzie budowac sile.
Zredukuj sie najpierw a pozniej ewentualnie mysl o sile.

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-19 20:41:08

Bez Farmaceutyki Nie Ma Co Liczyć Na Wyniki .

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100422

Nom chyba nie da rady siłe połączyć rzezba...

Kompleksowe prowadzenie online.

...

kusmier100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

bardziej chodzi mi o nabranie mieśnia o to mi chodzilo.

" wartości, których nikt nie docenia.... "
KOnkwista 88

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

bilans kaloryczny na +
braki w diecie (jeśli występują) uzupełniasz odżywkami (gainer/białko)
kup sobie 500g mono

i to tyle. mądrze trenuj, odżywiaj się poprawnie, odpoczywaj i będzie dobrze.

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2472 Napisanych postów 8350 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100422

Dokładnie tak jak King_Odin powiedział kup zwykłe mono trzymaj miche.. trenuj mądzrze.. i bedziesz zadowolony :D

Kompleksowe prowadzenie online.

...

majkel95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5383

a ja bym moze bardziej zaproponowal arginine(ew. cyrtuline), po mono moze cie zabardzo zalac co z rzezba nie ma raczej nic wspolnego;) i musisz zdecydowac co jest wiekszym priorytetem: rzezba czy sila. Przy tym pierwszym zacznij poprostu zglebiac wiedze na temat odzywiania i zacznij od bilansu kalorycznego rownego zapotrzebowaniu i sam bedziesz wiedzial co zrobic dalej. Przy sile na malutkim +, przy czym wieksza podaz bialka na kg ciala

...

kusmier100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24

bo mase mam. tylko jakos brakuje miesnia zeby sie wybil spod tkanki tluszczowej

" wartości, których nikt nie docenia.... "
KOnkwista 88

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3168 Napisanych postów 25325 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419450

Skoro brakuje mięsnia (z resztą to normalne przy takim stażu i w Twoim wiieku) to skup się na razie na dalszym rozwoju masy a dopiero potem jak juz masa bedzie odpowiednia weź się za redukcję. W dziale odzywianie poproś o skorygowanie Twojej diety pod obrany cel a w dziale trening o plan treningowy. Do tego odpowiednia regeneracja. Jak juz spełnisz te warunki to bedzie można pomysleć o suplach bo akurat one są na samym końcu całej układanki.

...

BINEKJP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 706

nie wiem każdy na początku chce się rzeźbić palić tłuszcz przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie

3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka

kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera czy białko i masuj sie
RZEŹBA PRZYJDZIE Z CZASEM ; ]

..Jedz (Ryż, Pierś) Do końca Do Upadłego Bo DIETA To Podstawa By Dążyć Do Czegoś..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat