FBW 5x5

witam

to jest plan, którym chcialbym cacząc ćwiczy. Mój cel to siła i masa

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

co myślicie?

prosze o rade?

Dane w profilu są aktualne? Jeśli tak to za wcześnie na 5x5 z tego względu, że dobre efekty może dać zwykły plan oparty o złożone ćwiczenia np:
przysiad
rdl
wyciskanie na ławce
wiosłowanie
żołnierskie wyciskanie
podciąganie na drążku

no ale w moim planie sa takie własnie złozone ćwiczenia

Tylko ze tych dodatkow jest troche za duzo, jesli koniecznei ramiona moze cos takiego:

A
1.Przysiad 3x
2.Wyciskanie na płaskiej/na skosie 3x
3.Wiosłowanie w opadzie 3x
4.Dipsy 2x (twój triceps)

B
1.Martwy ciąg 3x
2.wycisk na barki stojąc 3x
3.Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3x
4.uginanie ramion podchwytem 3x (twoj biceps)


pozdrawiam

no ale teraz to juz niejest FBW 5x5 i niezakrótki ten plan?

Sitek1994

"no ale teraz to juz niejest FBW 5x5 i niezakrótki ten plan?'

pewny jestes?
3 cwiczenia moglyby byc dla ciebie w sam raz.
ale....
jesli to,co widnieje w twoim profilu jest prawda,to proponuje skorzystac z tego,co napisal kol.Patay powyzej.
a szczegoly znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj:

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html

pozdrawiam.

jeszcze mi powiedzcie jakim planem mam teraz ćwiczy na zwłaszcza na mase FBW, splitem,HST czy jeszcze jakim innym?

przy twoim stazu fbw

ostatnio ćwiczylem FBW

Sitek1994

no i co z tego?
nie widze zwiazku.

pozdrawiam.