Czy moge zacząć ćwiczyć?

Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 59kg. Czy moglibyście mi polecić jakieś treningi na wypisane niżej partie ciała? Nie jestem wysoki dlatego nie chce obciążać kolan, czy w ogóle moge ćwiczyć więcej w tym wieku? Nie jestem gruby ale chciałbym poprawić widoczność mięśni brzucha (narazie widać tylko troche zarys) oraz umięśnić klatke piersiową także widać mi już dobrze mięśnie, myślałem nad rozpoczęciem treningu A6W ale słyszałem, że moge mieć problemy z plecami. Myślałem także nad rozpoczęciem jakiegoś treningu na skoczność ale chyba także ćwiczenie tych partii ciała jest kontuzyjne. Chciałbym jeszcze zadbać troche o budowe mięśni rąk, narazie robie 30 pompek, nie wiem czy to dużo ale chciałbym zwiększyć tą ilość, robie codziennie te 20-30 ale ciągle robie tyle samo, robie tylko pompki i brzuszki dlatego zaniedbałem troche mięśnie dwugłowe ramion. Mam dziwne nisko osadzone worki pod oczami nie wiem czy to tłuszcz a jeśli tak to chciał bym go spalić. Prosze o odpowiedz,

Prawie co dziennie gram w kosza, chciałbym poćwiczyć skok ale treningi typu super dunks są za bardzo kontuzyjne, znacie jakiś lżejszy trening na skoczność?

15 lat to swietny wiek by zaczac trenowac. Jest masa
rewelacyjnych rzeczy ktore mozesz robic: lekkatletyka, zapasy,
judo, gimnastyka, plywanie, wioslarstwo itd. Z kolei chyba
najglupsza rzecza jaka mozesz robic to pojsc na silownie
i ograniczac sie do wyciskania na klate.

dokładnie jak przedmowca jestes za młody na siłownie jak dla ciebie poleciłbym pływanie wspaniale buduje kondycje jak i budowe ciała

odpowiedz sobie co najlepiej lubisz robić i rób to < Jak np jeździć na desce to po prostu jeździj ćwicz technikę trików , wykonuj odpowiednie ćwiczenia fizyczne dla danej dyscypliny itp : Proste , trzeba przełamywać masowe konwencje i robić to co się lubi POZDRO !!!

Chciałbym kupić małe sztangle i sprubować jakiegoś planu z plany.sfd.pl

Dla ciebie sam gryf wystarczy.

Chyba tylko po to aby włożyć ci go w dupe.

"Chyba tylko po to aby włożyć ci go w dupe." Hmm... sam nie wiem co o tym myśleć... U ciebie w domu tak Ci robią ? Swoją drogą spie****aj, bo nie mam zamiaru z tobą dyskutować.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/17.gif[/img] no ale jakby nie patrzeć, SFDowicz ma racje xD samym gryfem to sobie może.. no ale jakby nie patrzeć, SFDowicz ma racje xD samym gryfem to sobie może.. no ale jakby nie patrzeć, SFDowicz ma racje xD samym gryfem to sobie może.. [img]../../buziaki/12.gif" alt="" />

Panowie idźcie na taki układ że : ty mu loda on ci w dupe : i będzie spokój :P