4F

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1613

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Grzybek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ok

Uprawiane sporty Kulturystyka,pływanie

Ostatnia aktywność 15.05.2016 (22:45)

Data rejestracji 24.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 4 posiłki witam , wiek 25 wzrost 175 waga 85 dieta składa sie z 4 posiłków wiem ze powinienem rozbic ją na 5-6 posiłków ale czynnosci jakie wykonuje w ciągu dnia nie pozwalają mi na to. zmieniony przez - 4f w dniu 2015-08-23 15:37:25	3	2015-08-23 15:06
Odżywki i suplementy	czym zastąpić kreatyne? witam szukam suplementu który ma podobne działanie jak kreatyna lecz w swoim składzie nie zawiera kreatyny.miałem ostatnio problemy z nerkami i przez pewien czas chciałbym dać im odpocząć. myślałem o aakg ale może są inne suplementy godne	5	2015-02-10 19:15
Trening dla zaawansowanych	plan 4 dniowy do oceny witam wiek 24 staż 6 lat aktualnie 1 rok przerwy(na siłownie chodze już miesiąc trening rozciągająco obwodowy) cel -masa dieta w realizacji układania (bedzie do sprawdzenia w innym dziale) priorytet-góra klatki,boczne aktony mięśni	4	2014-08-05 23:07
Doping	testosteron + winko-odblok??	11	2013-01-07 14:07
Dietetyka sportowa	ocena diety redukcja staż 4lata z przerwami wiek 20,5 wzrost 174 waga 87-88kg trening 6xtydzien, aeroby 5x tydzień 40min dziennie wyciskanie 160kg przysiad 180kg martwy nie sprawdzałem cel 83-80kg zdecyduje w upływie czasu dieta 1.posiłek 100g	1	2011-03-15 09:39
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	20	2010-10-27 13:49
Odżywki i suplementy	6 cykl Co wy na to? porada:> -.- wiatam planuje zrobic mój kolejny cykl, tym razem 6 . peak detonator+storm ostatni cykl shock+storm ,dieta ułozona pod siebie i dopieta na ostatni guzik -.- chyba najlepszy cykl jaki miałem rewelacyjne przyrosty jak i	1	2010-08-07 16:53
Odżywki i suplementy	cp+shock therapy jak dawkowac witam posiadam napoczętą puszke cell pumpa i shock therapy po moich obliczeniach starczy na skromny cykl mam również 1/4kreatyny vitalmaxa na której mogłbym zaczac cykl a pozniej jechac na cp i st jak to dawkowac? to moj 4 cykl	1	2010-03-27 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny wzrost 174 waga 86 lat 19 mezomorfik zapotrzebowanie 4100 kcal duza intensywnosc treningu 1 7.00 posiłek: 150g płatków owsianych 300ml mleka 150g twarogu chudego 2 10.00 posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego 3 13.00	1	2010-02-26 16:38
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny? witam mam 19 lat 174cm wzrostu a moja waga wynosi 86kg staz 3 lata z duzymi przerwami(kontuzje ktore wyeliminowały mnie na co najmniej 6 miesiecy,praca w sezonie od czerwca do wrzesnia) to moje rekordy w najbardziej popularnych	3	2010-02-24 17:09
Odżywki i suplementy	shock +storm+mono jak to dawkowac? a moze lepiej zrobic ten cykl bez mono? kupiłem dwie duze puszki storm'a i shock'a a mono zostało mi z ostatniego cyklu(wiecej niz połowa)?	4	2009-12-05 08:53
Odżywki i suplementy	dawkowanie? witam posiadam	3	2009-11-24 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	pływanie? wiatam ,jaki styl pływania najlepiej działa na plecy ?chodzi mi o zdobycie ładnej rzezby.?	14	2009-10-16 15:35
Odżywki i suplementy	jak to połaczyc?czy wogole jest sens? witam wszystkich .tak sie złożyło ze mam do dyspozycji x-panda, cp oraz mono vitalmaxa i właśnie nie wiem czy warto to łaczyc ?wogole jak to dawkowac?a może cos do tego dokupic? dla wszystkich spamowiczow którzy w pierwszej odpowiedzi pisza "a dieta	4	2009-08-13 21:16
Trening dla zaawansowanych	brzuch 2x dziennie witam mam zamiar zaczac cwiczyc brzuch 2 razy dziennie 1 raz przed treningiem no i własnie mam pytanie kiedy cwiczyc drugi raz, odrazu po treningu czy lepiej odpoczac 2 godziny i dopiero wtedy??mam jeszcze jedno pytanie jak wyglada unoszenie nog	4	2009-04-28 15:39
Targowisko	kupie hantelki kupie hantelki minimum 25kg sztuka wojewodztwo łodzkie	1	2009-04-20 22:57
Odżywki i suplementy	moj 3 cykl planuje kupic na 3 cykl cp+mono (vitelmaxa zielona puszkę) +białko ostrowi wpc ,mam jeszcze do tego tauryne i witaminy ktore zostały mi po ostatnim cyklu spokojnie starcza mi na miesiac. myslicie ze to bedzie dobre rozwiazanie jak na 3 cykl dodam ze	9	2009-04-20 10:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czym zastąpić kreatyne?	2015-02-15 20:56
Odżywki i suplementy	czym zastąpić kreatyne?	2015-02-10 20:02
Trening dla zaawansowanych	plan 4 dniowy do oceny	2014-08-06 18:44
Trening dla zaawansowanych	plan 4 dniowy do oceny	2014-08-06 18:42
Doping	testosteron + winko-odblok??	2013-03-12 21:05
Doping	testosteron + winko-odblok??	2013-03-12 20:52
SKLEP SFD	Koszulka SFD - trzy wersje do wyboru	2013-01-07 21:02
Doping	testosteron + winko-odblok??	2013-01-07 14:36
Doping	testosteron + winko-odblok??	2013-01-07 14:12
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-12-16 09:25
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-12-14 10:29
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-18 14:01
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-18 13:55
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-08 12:46
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-08 12:45
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-03 19:54
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-02 15:47
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-02 15:27
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-02 15:22
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-02 10:03
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-01 19:46
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-01 19:42
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-01 17:24
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-11-01 12:17
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-11-01 09:56
Doping	metanabol +osłonki dawkowanie	2010-10-31 14:54
Sztuki Walki	Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263	2010-10-24 19:24
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny?	2010-02-26 16:11
Galeria Zdjęć	debiuty 2010 fotki do oceny	2010-02-24 18:33
Galeria Zdjęć	Zimowa forma 17latka.	2010-02-24 18:28