jak połączyć ćwiczenia gdy trenuje się 3 razy w tyg.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2529

wszystko byłoby dla mnie jasne i oczywiste, ale pojawia się problem lekki mianowicie komplikuje mi sprawa taka, iż ćwiczę w pon. środy i czwartki, więc które partie w które dni ćwiczyć, żeby regeneracja też miała czas dla siebie?

we wtorki i piątki mam mma dlatego pon śr i czw.
ema

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

A w sobote dasz rade?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Fokus_pok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 910

PONIEDZIAŁEK
naramienne+przedramiona+nogi
ŚRODA
plecy+biceps
CZWARTEK
Klatka+triceps

...

Marcinx66

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4505 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35536

ankieta

POMAGAMY :
http://siepomaga.pl/s/klikaj

...

ukyf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1528

PONIEDZIALEK
Klata + tric
SROBA
Plecy+bic
CWARTEK(chodz lepiej by bylo w piatek)
Nogi barki przedramina
oczywiscie moja propozycja to jest tylko

Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 20:31:42

TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA

Pomogłem podziel się Sog'iem

...

Fokus_pok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 910

ukyf; dolne partie mięśni pleców mają zbyt mało czasu na regeneracje, aby na następny dzień ćwiczyć nogi(konkretnie uda).
pzd

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Hmm może być taki układ jaki zaproponował Fokus_pok, ewentualnie zmniejszyć liczbe treningów i ćwiczyć dwa razy w tygodniu FBW (pon - środa, albo pon - czwartek)

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

michaaaal6

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2529

a co gdybym chciał ćwiczyć klatkę z bickiem, a plecy z trickiem?

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Lepiej nie, bo potem jak byś miał zakwasy na trickach ciężko będzie Ci zrobić dokładnie klatke

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat