Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania,
otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie.
-Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie podoba mi się.
- Trudno mi powiedzieć jaką mam dokładnie budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć)
- Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę i drążek w drzwiach , z dietą sam sobie poradzę, a i jeszcze co chyba ważne nie miałem żadnego cyklu nawet na kreatynie) jeśli to będzie konieczne dołącze zdjęcia
z gory dzieki za wszstkie odpowiedzi