donJAZYResko
Ok ok
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
...
szOrtt
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
342
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4443
dobry planiq bez kitu az korci zeby go w zycie wdrożyc!tylko trza klateczke 2 razy w tygodniu robic i ciezko by mi bylo gdzies ten 2 trening lawki wcisnac!a jeszcze pytanko czy przy pierwszym treningu w danym tygodniu robimy potem pare kolejnych cwiczen ,a na drugim tylko lawke te 2 seryjki czy znow trening klatki czyli te 2 seryjki i jeszcze cos?
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
To już jest sprawa indywidualna...
Ja go zamierzam robić w okresie regeneracyjnym (wakacje) i poświęcić się tylko klatce...
Ja go zamierzam robić w okresie regeneracyjnym (wakacje) i poświęcić się tylko klatce...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
jeffhardy
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
110
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3501
wg mnie robisz ta klate + jakies 2 inne cwiczenia na klatke np rozpietki itp i dorzucasz jeszcze z 2-3 cwiczenia na inna partie przynajmniej ja tak bede robil i jak robilem wczesniej podobny plan gdzie 3 razy w tyg klata byla
im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Jako Autor twierdzę, że:
Jest to sprawa indywidualną...
Po prostu jak kto woli...
Jest to sprawa indywidualną...
Po prostu jak kto woli...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
filipss
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
81
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
784
Fakt trening brdzo dobry aczkolwiek powiem ze znalazlem tu na forum trening prawie identyczny na zwiekszanie sily tylko ze klate sie masakrowalo 3 razy w ty!!!
) Efekty byly bardzo zadowalajace:)!!! Riobilem go dwa razy za pierwszym razem na sucho 6 kg wzwyż a drugie podejscie 13 kg na odzywkach takze polecam nalezy sie sog dla autora!!!
) Efekty byly bardzo zadowalajace:)!!! Riobilem go dwa razy za pierwszym razem na sucho 6 kg wzwyż a drugie podejscie 13 kg na odzywkach takze polecam nalezy sie sog dla autora!!!filipss
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
3 dni w tygodni to już za bardzo kat dla mięśni i mniej czasu na regeneracje (więcej nie znaczy lepiej)...
Filipss:
Nie dostałemChyba, że nie masz 20 postów przeczytanych w tym dziale i mogło nie wejść... Pzdr...
Filipss:
Nie dostałem
Chyba, że nie masz 20 postów przeczytanych w tym dziale i mogło nie wejść... Pzdr...Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7896
A jak powinna wyglądać rozgrzewka przed maksem z danego nia?
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Przed Treningem zawsze przydało by się rozgrzać... Stretching / Lekki bieg (Ogólnie należy całe ciało rozgrzać... / Wyciskanię z niskim ciężarem z 20 powtórzeń - ja tak robię, i po 5 minutach wycisk / sprawa indywidualna).
1
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7896
sog poszedł.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HST a biceps
Następny temat
Zmasowanie brzucha
