BRZUCH

- prostowniki - MC, ławka rzymska głównie

takie

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-11 11:26:18

a co to jest nie wiem pierwszy raz to slysze :P

poszukaj w necie.

a innych cwiczen nie ma bo nie mam takiego sprzetu by to cwiczenie robic

Kolego masz zwiękoną lordoze (tak wnioskuje po tym co napisales) w okolicy kręgosłupla l-s. Jest szereg ćwiczeń ktore mozna wykonywać majacych na celu poprawe napięcia w okolicy mięśni nadmiernie napiętych(np. prostownik grzbietu w ololicach lędźwi) oraz wzmacnianie mięśni nadmiernie rozciągniętych(mięśnie brzucha). Kolego w celu ograniczenia tej wady postawy możesz stosować wszystkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha( a jest ich mnustwo) oraz rozciągające mięśnie pleców- czyli schylanie na prostych nogach,tzw "koci grzbiet" i wszystkie tym podobne ćwiczenia przeplatane z ćwiczeniami wzmacniającymi. Nie musisz się martwić no chyba że zwiększona lordoza jest w bardzo dużym stopniu. Wszystko możesz wyleczyć ćwiczeniami które napisalem. Jak bedziesz mial jakis problem to pisz na moje gg to ułożymy ći jakis zestaw treningowy w warunkach domowych. Wcześniej jednak bedziesz musial skontaktować sie z jakims fizjoterapeuta albo ortopedą bo większość lekarzy ma bardzo male pojęcie na temat wad postawy.Popros kogoś zeby wrzucil tutaj zdjęcie z Twoja wada (pewnie masz jeszcze lordoze szyjna- często tak jest)
Jak cos to piszcie

POZDRO

Dodam tylko ze masz przodopochylenie kości miednicznej i nieprawidłowo chodzisz. Masz nieprawidłową propulsje stopy i mozesz miec problemy w przyszlośći z bolami glowy stawów itp. Nie martw sie jednak na zapas mlody jestes. Chodzi o to zebys nie pozostawił tego problemu tak o bez działania.

Przepraszam że tyle pisze ale jestem nowy na forum i nie zauwazylem ze tutaj tyle stron jest. Sorry nie widziałem zdjęcia. Kolego mogę ci powiedzieć że masz znaczną lordoze w odcinku lędźwiowym to widać jeśli lekarz nic nie stwierdził to widocznie nie nadaje sie do pełnienia swojej funkcji. Tak jak napisałem wcześniej faktycznie masz dodatkowo lordoze w odcinku szyjnym (typowo książkową) Pewnie dochodzi jeszcze problem odstających łopatek i osłabieniu mięśni biodrowo lędźwiowych oraz głowy długiej mięśnia czworogłowego z racji źle ustawionej kości miednicznej pomijając szereg osłabionych bądź zbyt napiętych mięśni... Napewno kwalifikujesz sie do leczenia i o tym w ogole nie ma mowy. Polecam udać sie do znanego lekarza ortopedy albo porozmawiać z fizjoterapeuta. Ja osobiście mogłbym dobrać szereg ćwiczeń ale na odległość jest to znacznie utrudnione. Dodam tylko ze lekarze notorycznie popełniaja tego typu błędy a spowodowane jest to tym ze maja tylko JEDEN semest związany z fizjoterapia ( w tym wadami postawy) i nie mają zielonego pojęcia co z czym i jak, do czego.

Panwie jeszcze jedna rzecz - jeśli nie wiecie to nie piszcie. ĆWiczenia typu wzmacniaj mięśnie kregosłupa dolnego PO CO? jak one sa w przykurczu?) terapia typu za duzo zjadłes to dlatego... Jesli nie wiecie to NIC nie piszcie! Do końa wada Ci nie zniknie??- gdzie wy znajdujecie takie informacje ??? Ludzie robicie w glowie mentlik tylko dlatego ze na sile staracie sie pomoc chlopakowi...

dzieki za te wszystkie informacje wiec co radzisz zebym zrobil ????? na poczatek
a moge z takim skrzywieniem cwiczyc na silowni ????

bulli: mam to samo i powiem Ci tyle:
1. To jest wada wrodzona i nigdy nie uda Ci się tego naprawić. Nie warto na siłę prostować kręgosłupa bo można sobie zrobić krzywdę.
2. Osobiście po pół roku na pakierni rozbudowałem klatkę na tyle, że zrównała się z brzuchem i teraz wygląda ok.
3. Nie garb się, nie chce mi się tłumaczyć Ci dlaczego, poprostu mi zaufaj ;)
4. Na cholerę chcesz wyrzucać kasę na odżywki skoro przez pierwsze miesiące i bez nich będziesz osiągał znakomite efekty?