Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Sosek18
dokonujesz jakichkolwiek zmian w planie,w momencie,w ktorym nie jestes w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych.
dla ciebie oznacza to sytuacje w ktorej nie mozesz dolozyc chocby pol kilo wiecej na sztange,niz ostatnio lub wykonac chociaz 1p wiecej,niz ostatnio.
oczywiscie pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu odzywianiu oraz regeneracji(sen).
jesli juz wszystko przerobilismy i faktycznie to trening kuleje-stosujemy drobne zmiany:parametrow(serie,powtorzenia,przerwy wypoczynkowe,itd.),wprowadzamy inne odmiany cwiczen.
lub
nie zmieniamy nic,lecz stosujemy deloading,czyli swiadomie redukujemy objetosc(liczbe serii) lub intensywnosc(rzadziej),czyli redukujemy ciezar,na okres paru sesji,aby dac organizmowi troche odsapnac-poczym po powrocie zaczynamy ponownie,powoli piac sie w gore.
NIE RZUCAMY SIE NA HURRRAA W WIR KOMPLETNIE INNEGO PLANU(zazwyczaj jest to nieszczesny split)!
zawsze staramy sie wykorzystac max z kazdego cyklu,z kazdego planu.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
508
A czy mogę robić jeszcze pompki po treningu w domu jak przyjdę z siłki? Pompki są dobre na klatę, triceps i biceps a przede wszystkim na kondycję. Tak czytałem. Sama siłownia mi nie wyrobi dobrej kondycji chyba a chciałbym też mieć dobrą kondycję. Siłownia mi jej chyba nie zapewni? A pompki może trochę zwiększą kondycję.
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-13 18:54:41
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-14 17:00:54
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
508
Jakie pojecia myle? Chodzi mi o to, żebym tak szybko się nie męczył :) Bo np pogram na WF trochę w piłe to już się męcze. Albo na treningu SW jak walczyłem z kimś to też się męczyłem. I pozamiatane już było. Pomacham trochę rękoma i już zmęczony a to jest ważne w walce. O to mi chodzi. Pompki nic na to nie pomogą?
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-14 21:01:00
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-14 21:01:18
Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-14 21:03:04