PN
KLATA:
Wyciskanie na płaskiej 3x6
Wyciskanie na skośnej 3x6
Rozpiętki 4x10
Ściąganie linek 4x12
TRIC:
Ściąganie linki 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Wyciskanie zza głowy 3x10
BRZUCH
ŚR
PLECY:
Ściąganie drążka za Plecy 3x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10
MC 3X10
BIC:
Uginania ze sztangą w pozycji stojącej 3x12
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12
Modlitewnik 3x12
BRZUCH
PT
BARKI:
????????????????????????????????????
NOGI:
Przysiad 4x10
Prostowanie nóg w siadzie 3x10
Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Wspięcia na palce 4x10
BRZUCH
DZIĘKUJE
Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-04-12 01:08:10