Ćwiczenia a wzrost

A więc. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, wagi raczej nie muszę podawać, ale nie ważne. Czy jeżeli już teraz zacznę ćwiczenia z gryfem (ok. 20 kg)nie zahamuje to mojego wzrostu ? Chciałem wyciskać sam gryf na razie i robić z nim przysiady. Pytam się, ponieważ zaczynam trenować rzuty oszczepem i oczywiście chciałbym dalej nim rzucać.

Temat często poruszany. Jeśli będziesz robił ćwiczenia technicznie i z rozsądnymi ciezarami wszystko będzie ok, to nie taka prosta sprawa wzrost zahamować. Ja od kiedy zacząłem robić przysiady ze sztangą urosłem jeszcze 5-6cm

Czyli jaka twoja rada? Mogę zacząć, czy nie ? Jak często robiłeś przysiady ze sztangą w tygodniu ?

20kg w zaden sposób nie zahamuje (no chyba, ze z nim cały dzien bedziesz chodził )

Po prostu obawiam się o siebie :P .Dobrze to słyszeć. Mam jeszcze jedno pytanie, Czy u oszczepnika ważne są mięśnie pleców, przedramienia i biceps ?

Jak kazdy, zdrowie ma sie jedno
https://www.sfd.pl/Mięśnie,_które_pracują_przy_rzucie_oszczepem_SO_-t221451.html
napewno wazne, ale w odpowiednich proporcjach, w oszczepie trzeba uwazac, zeby nie "przemasować" bo wtedy mozna stracić szybkość ręki, a ta to podstawa. Z samą siłą mozna co najwyzej kule popchać
zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-09 23:04:14

No dzięki wielkie Cregg :) .Jeszcze jedno mam pytanie, ostatnie w zasadzie :) .Widzę, że ty na 400 m. biegasz, więc co nieco znasz się na szybkości. Otóż, jak mieć szybszą łapę ? :)

.

Zmieniony przez - and1ozi w dniu 2009-04-10 00:09:32

Najlepiej byłoby poszukać klubu, bo to niestety podstawa. Największe znaczenie ma tu dobra genetyka, ale nawet bez niej myśle ze kazdy moze osiągnąć poziom 2 klasy sportowej - trzeba tylko sumiennie wykonywać trening.

Tak ogólnie to zauwazyłem w swoim środowisku, ze najlepsi piłkarze ręczni daleko rzucają oszczepem - moze z pozoru dwie całkiem inne dyscypliny, ale mają wiele wspólnego - dynamika i szybka, silna ręka, warto byłoby czasem pograć - cały czas rzucasz - przyjemne z pozytecznym .

Co do siły - jak największa siła ukryta w jak najmniejszej masie (oczywiście wraz z robieniem siły mięśnie tez będą rosły, ale trzeba uwazać zeby nie przesadzić) Masz dwóch kolesi - obaj wyciskają 120 na tą przykładową klate, ale pierwszy wazy 70kg, a drugi 130 - który rzuci dalej? Oczywiście, ze pierwszy, mam nadzieje ze juz rozumiesz o co mi chodzi z tą masą - nie mozna stracić dynamiki. Masa w oszczepie, to tylko skutek uboczny od robienia siły

Zagadnienia techniki juz nie poruszam, ta tez jest b. wazna, ale bez trenera cięzko dojść do przyzwoitego poziomu

Jak juz mówiłem - samemu cięzko o dobre wyniki - trzeba poszukać klubu

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-10 09:17:19

Klub już mam, 2 miesiące już trenuje oszczep, tylko moje wyniki mnie nie zadowalają :) .

W takim wypadku pytania kieruj do trenera, on powinien znać twoje mocne i słabe strony, warunki i dać opowiedni trening. Rolą trenera jest zrobienie z Ciebie zawodnika