Mięśnie, które pracują przy rzucie oszczepem (SO)

Rzut oszczepem to bardzo specyficzna konkurencja, wbrew pozorom każdy by powiedział, że pracuje tylko mięsień naramienny albo coś w tym stylu... Jednak jest o wiele inaczej :) oto mięśnie, które pracują przy wyrzucie tzw. "łuku napiętym". Fotke również zamieszczam :)piersiowy wielki, zębaty boczny, skośny brzucha, prosty brzucha, najszerszy grzbietu, powięź lędźwiowo-grzbietową, trójgłowy ramienia, łokciowy, prostownik nadgarstka promieniowy długi, prostownik nadgarstka łokciowy, prostownik palców wspólny, pośladkowy wielki, napinajacy powięź szeroką, przewodziciele uda: wielki, krótki, długi, smukły, najdłuższy uda, dwugłowy uda, brzuchaty łydki. Jeżeli chodzi o suplementacje... hmm moim zdaniem najważniejsza jest kreatyna - przede wszystkim monohydrate. Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Bierze się ją szczególnie miesiąc przed imprezą docelową (Mistrzostwa Polski, bądź inne ważne imprezy) również bardzo ważną odżywką jest jakiś gainer - węglowodany + białko (szczególnie zimą podczas budowania czystej masy mięśniowej). Węglowodany, żeby mieć enegie, a białko - budulec mięśni. Witaminy + minerały - trzeba uzupełniać, żeby dobrze funkcjonować. Myślę, że w pełni wykorzystałem temat POzdrawiam

http://pagesperso-orange.fr/chevillat/index_english.htm
ćwiczenia siłowe co do rzutu, chyba najlepsza strona z ich zbiorem.

kazda osoba ktora swoja praca wnosi cos do forum powinna dostac soga i tak sie staje :P

a dziękuje bardzo

Chociaż myślę, że moja praca nie wygra, bo mój sport nie jest zbyt popularny ale ważne, że biorę udział - może kiedyś komuś pomoże moja praca, dowie się czegoś nowego, albo zachęce do uprawiania tego pięknego sportu...

mało

szef podsumowal

jesli z glowy pisane to fajne
pozdro

i co ze malo i ze nie wygra ale moze ta praca sie przyda komus i to juz jest sukces

Zapomiałeś dodać iż cała technika polega na tym aby uzyskać efekt łuku a za łuk w tym przypadku działa całe ciało i bez odpowiedniej sprawności i elastyczności poprostu się nie da daleko rzucać.

Pozdrawiam
młociarz amator:)

Technika rzucania, treningi - wiele Ciekawych filmików znajdziecie tutaj
ZAPRASZM i POLECAM

https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html 

Sam rzucam oszczepem i dziękuje za cenne informacje :)