****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

ja jakoś niedawno zacząłem robić jakoś z miesiąc temu może robiłem na 4 treningach to wrzucałem chyba 40-50kg mały żeby się techniki nauczyć musze za niedługo sprawdzić maxa

no to ladnie woda%-D robiles trening domatora czy tak tylko?

pamietam tez MC z 41 kg zaczynalem sila szybko na to idzie

a na klate to własnie jakoś koło 75kg

a ja 103 na klate

woda ja przy martwym też miałem dzisiaj problemy zrobiłem dwie serio po 10 100kg sztangą i czułem sie jakoś dziwnie tzn rece mi nie wytrzymywąły bo ćwiczyłem u kumpla a on ma gruby gryf i niewygodnie...

Ja dzisiaj pierwszy raz w życiu prawdziwe MC robione w seriach w zaplanowanym treningu robiłem. Założyłem 60 kg i tak jakoś 3 serie było średnio fajnie, dużo ciężej niż przysiady. Mam nadzieję że się przyzwyczaję

a motywacja i dziewczyny to jakieś nieporozumienie, dorośniecie to będziecie wiedzieć, że żadna dziewczyna nie jest warta zrobienia więcej niż się da

najlepsza motywacja to kumpel którego chcemy prześcignąć, rywalizacja !

a z pompkami to tak se trenowałem kiedyś zanim zacząłem chodzić na siłkę i jak zaczynałem, ogólnie bez ładu i składu

mc dobre cwiczenie jest ja robie zjazd w kime bo mi sie spac chce
a wy se spamujcie

naraaaaaaaaaaaa ziomkiiii
slodkich snow wsztkim

alu MC jest bardzo fajnym złożonym ćwiczeniem poćwiczysz to z miesiac i wejdziesz na większe cięzary z uśmiechem na twarzy...