Chudziutkie nóżki, nic nie pomaga.

Witam
mam taki problem ze ogolnie jestem chudy, ektomorfik, 64kg - 182 cm, na silowni cwicze 2 lata i góre mam juz fajną, klatka świetna, biceps i barki tez, ale moje nóżki pomimo roznych cwiczeń nadal są chude jak były. Wyglądają strasznie. Nie pomagało nic, przysiady ze sztangą, wykroki, cuda niewidy. Macie jakies pomysły co zrobic zeby nóżki mi troche przytyły? jakies biegi moze albo rower nie wiem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 64

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: troche :/

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

olol

sprawa jest bardzo prosta:

zglos sie,jak bedzesz przysiadal 120 i nadal nie bedziesz zadowolony.

ciezki,skrocony plan calosciowy-jak najbardziej!

i duuuzo jadla!

plan znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty).

pozdrawiam.

Dieta : troche :/

juz wiesz czemu?

Wklej swoj plan.

pozdrawiam.

Jeżeli po dwóch latach ważysz 64 kg to albo nie ćwiczysz albo nie masz diety.

jak zaczynałem to ważyłem 53 ;] mowie ze jestem extremalnie chudy przecie :p

Nawet najlepsze ćwiczenie nie pomoże jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Rada dla Ciebie jedz więcej niż zazwyczaj, pij dużo mleka i nie oszczędzaj nóg. Wiem, że ciężko być ekto, ale nie ma co sie załamywać. Im trudniej osiągniesz cel tym bardziej sie z tego będziesz cieszył.

Ćwiczyłeś planem całościowym? Może ciężkie FBW okaże się dla Ciebie skuteczne.

wklej foto nogi
i szukaj diety

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 16:57:11

w miare mozliwosci wklej foty oraz koniecznie napisz jak wygladal twoj trening na nogi w okresie ostatniego roku z uwzglenieniem od kiedy do kiedy jaki cykl, jaki progres w obciazeniu, masie, obwodach nog, czy robiles aeroby, ktory cykl ci najlepiej wchodzil, ktory byl najbardziej meczacy itd

wlasnie, napisz swoj plan na nogi, jak bylo na poczatku jakie efekty itp

a tak przy okazji to z twojego profilu wynika ze przez rok bytnosci na forum przeczytales tylko 20 artykulow, hmm

to i tak ze te 20 przeczytal

Dieta się kłania, ja zaczynałem też z 53kg wzrost ten sam po roku było 73kg.. jedz ile wlezie. Dodam, że w nogach miałem 49cm obecnie mam jakieś 58cm i to tylko przez same przysiady z sztanga 50kg. Niemniej dalej jestem chudy i jak w udzie nie będzie min 63cm to nie spocznę.