Moja dieta na mase

I Posilek

Kreatyna
Płatki owsiane 100g
Mleko 3.2% 300ml
Rodzynki Suszone
Orzechy

II Posilek (szkoła)

3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka
Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki
Gainer w Małej ilości dla uzupełniania


III Posilek (przed treningiem)

Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba
Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron
Warzywa

IV Posilek ( po treningu)

Gainer + Kreatyna

V Posilek

Tuńczyk +3/4 Kromki chleba ciemnego

VI Posilek Przed snem

Ser Twarogowy chudy 100g
Mleko 3.2% 50-100g
Oliwa z oliwek 20g

prosze o ocene ewentualną poprawe....
Wymiary w profilu...

Dobra spokojnie...jaka jazda...ludzie ogarnijcie sie...a nogi mam mocne mam 57 w obwodzie uda na ssuwnicy biore 160kg spokojnie...

za dużo prochu a za mało jedzenia.
'Gainer w Małej ilości dla uzupełniania ' a co ty chcesz uzupełniać jak nawet porządnej diety nie masz.

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-06 08:14:00

myślę, że jak na Twoją wagę to taka dietka na pewno zaowocuje kilkoma dodatkowymi kg;] nie słuchaj się idolize89 on niech lepiej sam się wezmnie za siebie bo jego wymiary nie są imponujące i chyba staż treningowy za krótki żeby się wypowiadać na ten temat

Nie wiem dlaczego sądzisz ze dieta jest zła...ale patrząc na twoje wymiary to daj sobie spokój z cwiczeniami jak rok cwiczysz i nie masz zadnych przyrostów....wiec dzieki za taką rade

od kiedy to wymiary i staż są wyznacznikiem wiedzy?

I - orzechy włoskie najlepiej
dodaj jaja/odżywkę białkową

II - chleb razowy
nie możesz wziąć więcej kanapek zamiast gainera?


przede wszystkim dodaj to białko do śniadania i git

oki nie bede sie juz wypowiadał bo nie mam 44 na łapie i stazu 6 lat

to ja też usuwam się w cień

dobra dzieki za rady chłopaki...jak coś to mi cos jeszcze kiedys poradzicie :P

do Volcanodon wiesz od kiedy?? od wtedy kiedy nabierasz poprzez czas więcej wiedzy i umiejętności staż treningowy jest wyznacznikiem nabytej wiedzy tak samo jak w szkole się uczysz po to byś miał więcej wiedzy!wolisz uczyć się od kogoś kto robi coś przez rok czy od kogoś co robić coś przez 6 lat??myślę ze odpowiedz jest prosta pozdro

OMG moge Ci przyprowadzic tyle osob co na oczy sztangi nie widzieli a maja 10x wieksza wiedze od Ciebie
alfo i omego

..ciekawe jak wyglądają chyba jak ty mądralo o czym ty mówisz??sztangi nie widziały a maja większą wiedzy hahah ty chyba masz 13 człowieku jak tak piszesz idź się ***...nij z mostu