RaFi14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

313

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Piasecki

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łomianki

O mnie koks roku 2008

Zainteresowania Siłownia , tenis stołowy , piłka nożna

Dieta staram sie trzymac :P

Uprawiane sporty Tenis Stołowy

Ostatnia aktywność 18.06.2009 (22:04)

Data rejestracji 16.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase witam chciałbym prosic o ocene ewentualne poprawki.... i posiłek:7:10 1. 5 białek jaj, 2 żółtka, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ii posiłek:10:30 2. chleb razowy żytni 150g, 150g szynki, margaryna 80% 30g iii posiłek:13:30 3.	13	2009-06-11 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase i posilek kreatyna płatki owsiane 100g mleko 3.2% 300ml rodzynki suszone orzechy ii posilek (szkoła) 3 kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki gainer w małej ilości dla	16	2009-04-06 07:19
Odżywki i suplementy	cykl masowy witam! otóż mam pytania co do mojego cyklu... oto to co posiadam... universal creatine mono 300g peak bcaa tst 500g olimp gain bolic 6000 1kg hi tec whey gain mass 1,5kg teraz jest sprawa jak to przyjmowac i kiedy... wielkie dzieki za	12	2009-03-31 21:23
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy witam mam 15 lat. chciałbym zrobic cykl kreatynowy. mam diete wysokobiałkową. cwicze ponad pół roku. na razie jechałem na gainerach i carbo. jaką krete mi polecacie i jakie dodatki z góry dzieki.	15	2008-12-12 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrobic mase witam !! znowu potrzebuje pomocy dochodąc do wniosku ze musze zrobic suchą mase miesniową prosze o pomoc! nie polecano mi na forum zadnej diety wysoko weglowodanowej czy to błąd prosze o rady. dodam ze mam 14 lat 172cm i 56kg wagi.	20	2008-11-13 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe witam! jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. ale nie ułożyłem diety. chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod	6	2008-11-12 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-13 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 07:56
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka na mase	2009-06-12 07:05
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase	2009-04-08 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase	2009-04-06 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase	2009-04-06 16:59
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2009-04-01 07:15
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2009-03-31 21:42
Odżywki i suplementy	cykl masowy	2009-03-31 21:35
Doping	SKUTKI UBOCZNE STOSOWANIA STERYDOW U OSOB NIEPELNOLETNICH	2008-12-31 09:44
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy	2008-12-24 14:04
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy	2008-12-18 19:58
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy	2008-12-13 07:37
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy	2008-12-12 21:23
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy	2008-12-12 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe	2008-11-13 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe	2008-11-12 22:17