Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kudi88

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 794 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9279

dzieki art ciekawy ;)

...

zizi12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

czyli po redukcji spokojnie bede mogl na nowo robic mase??

...

Smokealot

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33403

Koniu, prosze o poprawki

https://www.sfd.pl/Redukcja:_dieta_+_trening_+_suplementacja_do_oceny-t392616.html

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

tak.

odpisałem.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Koniu zaglądasz tu jeszcze?

Czy myślisz ,że ten plan jest również dla mnie? 20%bf, profesjonalne podejście do diety i treningu

Czy lepiej zbić %bf do 12-14% i dopiero ?

...

parakultur

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27328

Koniu, pytanie mam
zaczynam od przyszlego tyg jechac Twoim sposobem.wczesniej klasyczny split 3xtyg i dieta zbilansowana.
otoż, jaki trening dobrac? Polecasz jakis konkretny z tego forum? I jak dobierac ciezary? bo nigdy nie cwiczylem w ten sposob i nie chce sie przeciazyc,przesadzac z ciezarem
pozdrawiam

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

masz napisane - podstawowe ćwiczenia + stopniowe przeciążenie mięśni, resztą jak w każdym treningu.

W tym roku w cyklu dodałem ćwiczenia olimpijskie, nie stosowałem aerobów/hiitu, stawiałem na dobre węglowodany - główne z kaszy jęczmiennej i uzyskałem efekt lepszy niż kiedykolwiek - jeżeli chodzi o proporcje tłuszcz-mięśnie.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

parakultur

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27328

ok, to zmontuje splita na podstawowych,zlozonych, zaczne na zanizonych ciezarach.

jeszcze co do diety, lc, 1 tydzien na 1000kcal plusie
wyszly mi takie proporcje (do wagi 88kg)
ww - 140g
bialko-220g
tluszcz-315g

to w porządku jest?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Przeczytaj jeszcze raz - 1000kcal, to + na jaki ja sobie pozwalam<nawet i więcej>,
dla Ciebie nie koniecznie będzie to tyle samo,
jeżeli nie byłeś nigdy na lc, 300g tłuszczu dziennie...

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

parakultur

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27328

sorki, blad w rachunkach

proporcje to
220g bialka
140ww
200g tluszczu
bilans ok 1000.

ale raczej zmiejsze go, do 800
dzieki za pomoc

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2009-04-06 22:24:34

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat