zizi12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

542

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2008 (16:25)

Data rejestracji 28.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatynka i hmb witam rozpocząłem cykl na kreatynce i hmb i podpowiecie mi jak to mam dawkować? na opakowaniu jest napisane ale wiem że wielu tego nie przestrzega	6	2008-09-24 20:57
Trening dla początkujących	masa z pasem neoprenoiwym mam pytanko ....:) jeśli ćwiczę na mase to ożywanie pasa neoprenowego da jakieś efekty w spaleniu tłuszczu??	1	2008-08-26 19:23
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny zaczynam trening na masę i proszę oceńcie go poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce	4	2008-08-21 10:41
Trening dla początkujących	trening do ocenki:) oniedziałek klatka+tric -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie(12,10,8,)co serię zwiększam ciężar -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3-(12,10,8,zwiększanie ciężaru -rozpiętki na lekkim skosie 3serie 12,10	4	2008-04-02 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o diete... mam pytanko czy jak w diecie jest napisane 100g kasszy to to jest 100g przed gotowaniem czy 100g juz ugotowanego	2	2008-03-25 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu elo mam pytanko . zaczynam chodzić na silke i chcialbym sie spytac czy robienie masy miesniowej i jednoczesne spalanie tłuszczu jest możliwie	18	2008-03-15 15:43
Trening dla początkujących	redukcja trening na rzeżbe chce zacząć trening na rzeżbe aby spalić tłuszcz i mam pytanie czy trening na rzeżbe musi obejmować wszystkie partie mięśniowe??bo mam małego bica i trica a nie chce aby się jeszcze bardziej przy redukcji zmiejszył	5	2008-03-18 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE,DO OCENY ..... witam mam 16 lat waże około 95-96kg i zastanawiałem się czy wybrać mase czy redukcje mam mały problem z tłuszczem ale stwierdziłem że najpierw masa a póżniej redukcja będzie lepszym rozwiązaniem 6.15"1 śniadanie jajka kurze całe - 120g	3	2008-03-18 16:11
Trening w domu	trening do oceny:) ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- hiit czwartek- trening dpmatora+abs piątek- hiit sobota-trening domatora+abs mam	0	2007-12-03 20:03
Trening w domu	trening do oceny zobaczcie!!!!!!!!!!!!!!!!! ulozylem sobie trening ze wzgledu ze zbytnio nie mam dostepu do silki chce zastosowac trening domatota poniedzialek - abs wtorek- trening domatora+abs sroda- hiit czwartek- trening dpmatora+abs piątek- hiit sobota-trening domatora+abs	1	2007-11-25 19:55
Trening w domu	trenig zobaczcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! poniedzialek- abs wtorek- trening domatora+abs sroda- hiit (pływanie) czwartek- trening domatora+abs piątek-hiit sobota ntrening domatora+hiit niedziela- wolne trening silowy zastapilem treningiem domatora poniewaz nie mam dostepu	1	2007-11-26 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie w ułożeniu diety!!!!!!!!!!!!!! wiek:16 wzrost:186 waga:96 dzienne zapotrzebowanie: 2918 chce sobie ulozyc diete redukcyjna ale nie wiem czy dobrze dobralem procentowo skladniki odrzywcze bialka 2,2 na kg. masy ciala 211,2g dziennego zapotrzebowania, 33	5	2007-11-21 17:22
Trening dla początkujących	trening 3 dni pod rzad siema chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczycz w piateksobote i niedziele bo w tygodniu nie mam za bardzo czasu	5	2007-11-18 19:08
Trening w domu	trenig za pomoca wlasnej masy ciala nie mam w domu silowni a nie mam czasu zeby chodzi do kumpla slyszalem ze mozna trenowac miesnie za pomoca wlasnej masy ciala. prosze powiedzcia jak to mozna cwiczyc albo dajcie jakis link	4	2007-11-07 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, problem z typem budowy ciala siema:) chcialbym ulozyc sobie diete ale mam problem z dopasowaniem do siebie typem bydowy ciala. nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy endomorfikiem. jestem wysoki mam dlugie ramiona i nogi co nie pasuje do endomorfika, ale tez mam troche wiecej	1	2007-11-01 14:59
Odżywki i suplementy	pomozcie!!! spalic tluszcz chcialbym spalic tluszcz i przybrac na masie miesniowej. nie wiem jakie odzywki i czy brac spalacz. jestem poczatkujacy.. mam 186cm , 95kg 16 lat zalrzy mi apaleniu tluszczu!!!!!!!!!!!!!!111	1	2007-09-12 21:12
Odżywki i suplementy	tluszcz a masa miesniowa siemka chcialbym spalic troche tluszcykua, ale taz zyskac na masie. czy bialko i spalacz razem to dobre rozwiazanie	5	2007-09-03 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreatynka i hmb	2008-09-25 17:44
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2008-08-21 15:12
Trening dla początkujących	trening do ocenki:)	2008-04-03 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-20 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-19 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2008-03-19 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE,DO OCENY .....	2008-03-19 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE,DO OCENY .....	2008-03-19 08:30
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-19 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-19 07:15
Trening dla początkujących	redukcja trening na rzeżbe	2008-03-19 07:14
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-18 21:22
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-18 20:32
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-18 16:18
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-18 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-18 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-17 12:54
Trening dla zaawansowanych	Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?	2008-03-16 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	robienie masy a spalanie tłuszczu	2008-03-16 20:15
Trening dla zaawansowanych	art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !	2007-11-28 16:00
Trening w domu	trenig zobaczcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2007-11-26 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie w ułożeniu diety!!!!!!!!!!!!!!	2007-11-24 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	doradzcie w ułożeniu diety!!!!!!!!!!!!!!	2007-11-23 16:49
Odżywki i suplementy	tluszcz a masa miesniowa	2007-09-05 16:08