KIEDY ODZYWKI

siemaka mam problem bo nie wiem kiedy brac odzywki cwicze juz 4 miesiace zamierzam jesc odzywki za 2 miesiace ( mega caps i gain bolica)
PS: cwicze na mase :P
co mam robic czy to dobry pomysl jesc je za 2 miesiace ???????


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72 ?chyba

Wzrost: 180 ? chba

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: ------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam chyba

Zażywane suplementy: nie ale zamierzam

Na dobry, wyrzeźbiony brzuch pracuje sie bardzo dlugo. Moim zdaniem podstawa jest nie tyle specjalistyczna dieta, co dobre nawyki zywieniowe.

Aby szesciopak byl widoczny, poziom tkanki tluszczowej musi byc na niskim poziomie. Nie probuj sie jednak glodzic - nie tedy droga.

Przy dobrych nawykach zywieniowych i odpowiednim, zroznicowanym treningu, na ktory sklada sie: trening z obiciazeniami, trening wytrzymalosciowy i, co BARDZO ISTOTNE, ROZCIAGANIE, szybko zaczniesz przypominac prawdziwego atlete, POWODZENIA!

postaraj sie o diete a odzywki nie beda potrzebne

Dieta : nie mam

Dooobre. O jakich odżywkach mówisz skoro michy nie trzymasz? To w ogóle nie ma sensu. Chcesz uzupełniać braki w diecie której nie masz? Odżywki się bierze wtedy jeśli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej ilości składników odżywczych samym jedzeniem, co przy Twojej wadze nie może mieć miejsca

jakiej wadzie ???????
a jaka byla by dobra ta dieta ????? doradcie mi :P

Wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

a jak szybko morzna uzyskac wyzerzbione miesnie brzucha moze jakis trening ????????

A6W, ABS II no i wiele innych ;p, wujek google pomoże :)

Szybko...
Sam trening Ci nic nie da.. Musisz miec niski poziom BF,zeby krata byla.

Mozesz skorzystac z gotowych planow typu ABS,A6W, albo swoj ulozyc (cw. w kolejnosci nastepujacej : dol brzucha, skos, gora).

jutro:*

Panowie, z całym szacunkiem do diety powiem że mój kolega(17lat, wtedy 16)który michy nie pilnował zrobił cykl na kreatynie przez miesiąc, rzeźba mu bardzo ładna weszła zresztą taką jaką chciał i elegancko wyglądał przy bardzo niskim facie oczywiście, teraz tyra bez cyklów na suchutko i rzeźba się w miarę trzyma, więc ja osobiście do diety nic nie mam ale jak jest ciężka praca to będzie to co chcemy i dieta nie będzie potrzebna.

a słyszałes o czyms takim jak predyspozycje?