Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
Witam wszystkich, i proszę was o pomoc, a mój problem polega na tym ze od jakiegos czasu stosowalem trening masowy i diete masowa i nazbieralo mi się pelno tluszczu a ja chce podkreślić brzuch obecnie stosuje diete dosyc uboga znaczy jem Malo i stosuje trening aerobowy i do tego trening brzucha. I mam do was pytanie czy jak już pozbędę się tluszczu z brzucha. To będę mogl masowac i żeby nie pojawial mi się znow wielki brzuch.
teraz zbliża się sezon wiec chciał bym jakoś wyglądać żeby moc spokojnie wyjść na plarze a nie wstydzić się.
oczywiście nie jestem sezonowcem co ćwiczy miesiąc i liczy na wielkie efekty mój staż na siłowni to ponad rok bez przerw.
wiec co radzicie jak sobie z tym poradzić? I czy stosując odzywki nie będzie mi się robić worek?
proszę o pomoc.
i co sadzicie o tym zeby zaczac stosowac HMB? wiem ze efekty widac po ok 3 miesiacach. oczywiscie wtedy dietke normalna masowa. i z tego co mi sie zdaje tluszcz nie powinien mi sie zbierac.
Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2009-04-05 13:22:02
Szacuny
5
Napisanych postów
696
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4002
Hmb jak dla mnie sprawdza się świetnie jako antykatabolik, oraz poprawia "gęstość" mięśni, ale w masowaniu raczej Ci nie pomoże, w każdym razie zdania na ten temat są mocno podzielone, ja nie jestem jego zwolennikiem...
..."Work Hard, Eat Right And Thing About It, What Do You Want Attain"...
...Steroids're 4 Idiots, Suplements're 4 People...
SOG's - come to dady =D
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
nigdy nie stosowalem HMB ale w necie znalazlem opis jego działania:
2. Jak działa HMB ?
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
tylko nie wiem jak sie zabrac za diete bo chce masowac a jednoczesnie nie lapac zbytnio tluszczu. mi sie zdaje ze do diety bym musial dorzucic jakis spalacz czy cos.
Szacuny
5
Napisanych postów
696
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4002
Kiedyś też czytałem artykuł na ten temat i postanowiłem spróbować, stosowałem je przez ponad 2 miesiące efekty były takie jak napisałem powyżej...
Z tego co wiem hmb dobrze działa, ale na osoby które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią, a badania podobno były przeprowadzane na ludziach "z ulicy" a nie czynnie uprawiających jakiś sport...
..."Work Hard, Eat Right And Thing About It, What Do You Want Attain"...
...Steroids're 4 Idiots, Suplements're 4 People...
SOG's - come to dady =D
Szacuny
5
Napisanych postów
726
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3969
PwaelSLU4, ja też mam zamiar odsłonić 6-pak do wakacji. Masuje już cały rok i będę masował jeszcze do końca kwietnia, i potem mam zamiar wziąć się za redukcję. W 2 miesiące przy dobrej diecie da radę zejść na niski BF ( którego i tak nie mam strasznie dużo)
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
ja tak mysle przekulec na slabej diecie tak jak teraz i do tego ciagle trening brzuszki itp i aeroby(powinno mi to zajac ok tydzien ) i pozniej diete na mase i ciagle cwiczenia na brzuch itp zeby spalac to wszystko. wiem ze bd masa wolno szla ale zawsze to w góre ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2268
jak narazie idzie mi te spalanie. ale jak zrobic sobie doskonala diete i ja wdrozyc w zycie to nie wyobrazam sobie tego. jak robilem mase to wzielem ustalilem sobie diete i spozywalem wiele posilkow dziennie.i roznie to było czyli nie jadlem codziennie tak samo tylko codziennie inaczaczej ale dostarczalem kalorie napewno dopowiednia ilosc moze i wiecej i pozniej dorzucilem odzywki i wszystko fajnie ale tluszcz tez sie zbierał