Bcaa a posiłek po treningu

Hej!
Jestem na redukcji, cel -ok 4 kg głównie dolny brzuch + minimalne straty na mięśniach.
Mam siłownie w domu więc po treningu mam gotowy pełnowartościowy posiłek, przeważnie jem go ok 20-30min po. Jak brać BCAA rozdzielać na 2 porcie po i przed (TREC BCAA SYSTEM ANABOLIC) czy 10 przed a po nie ma sensu jak mogę zjeść szybko posiłek?

Czy 10 tab tego BCAA to jest dawka efektywna? Niektórzy piszą że 10 przed 10 po inni żeby nie przekraczać 10tab, więc mam mętlik.

te trecowske tabsy sa male i jest tam tytlko (z tegoco pamietam) 550 mg bcaa na tabs... wiec 10tb na porcje to mnimum. ja bralbym przed i po treningu (moze byc zaraz po)

dzięki za odp!
czyli 10 przed i 10 po zaraz po treningu i za jakieś 40min posiłek?

Moja waga to 82kg więc 1g na 10kg to wychodzi 16 tab przed i 16 po ;) czy taka dawka jest najefektywniejsza?

Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2009-04-02 12:01:22

tak zrób

zdr

heh, czyli jak 10 przed 10 po czy opcja 16 przed 16 po?

16 przed i 16 po .

Jeszcze martwi mnie jedna kwestia, nadmiar wit. B6, 32 tab trec a do tego biorę jeszcze MZB na noc więc wychodzi dużo za dużo, mam nadzieje że nadmiar jest wydalany... A może dokupić inne BCAA np Olimpu w którym jest mniej b6 i brać np. przed Trec a po Olimp? Czy po prostu się tym nie przejmować?

Ja bym się nie przejmował.

też mi się tak wydaje, w końcu będę to brał max. 1 miesiąc