FrankoGr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2040

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2013 (10:28)

Data rejestracji 02.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo? hej, jestem zmuszony zmienić porę mojego treningu na wczesną poranną 6:00 i zastanawiam się jak to zorganizować żeby nie zrobić sobie krzywdy. zrobiłem dwa testowe treningi na czczo (mocna kawa na pobudzenie) i samopoczucie ok, motywacja jest,	17	2013-01-05 19:25
Trening dla początkujących	Program na redukcje co myślicie o programie: pon-srod-czwar-sobota -> normalny trening (split, przerwy miedzy ok 2min) a wtorek,piatek zamiast cardio/biegania to intensywny trening obiegowy z przerwami po 30sek cel: dorzeźbienie zmieniony przez -	2	2010-06-16 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja dieta do oceny/poprawy: waga 81kg wzrost: 185cm cel: lekka redukcja smalcu (smalec głównie na dolnym brzuchu, chce mieć małe straty szczególnie na górnych partiach) trening 5 x tydz ok 50min aeroby 5 x tydz ok 30min po treningu dzień bez	8	2010-03-30 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posiłek hej, 4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. co mogę tutaj wrzucić? czy	4	2010-03-20 15:40
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA i białko na redukcji? powoli przymierzam się do redukcji (chce zrzucić trochę brzucha, niedużo myślę że ok -4kg ogólnie starczy - jedna uparta fałda na dolnym brzuchu), mam pytanko odnośnie supli, chciałem dokupić białko do uzupełnienia braków w diecie (przeważnie do	10	2009-03-24 16:53
Odżywki i suplementy	Shock + kreatyna, co i kiedy? łącze shock therapy z kreatynka: kreatyna - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock. oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac	7	2008-11-12 10:25
Odżywki i suplementy	Olimp X5 jedna porcja ile ml w szejkerze czy może ktoś sprawdzić ile to jest jedna porcja białka olimp x5 (do jakiej kreski sypać w szejkerze 150ml? 200ml?) bo 6,5 łyżki stołowej wychodzi mi różnie :/ łyżka łyżce nie równa... wiem że głupie pytanie, ale na razie nie dorobiłem się miarki	0	2009-05-05 15:36
Inne dyscypliny	Jakie pancerze i linki? hej! aktualnie mam najzwyklejsze linki i pancerze + hamulce tarczowe, chciałem wymienić linki + pancerze na coś lepszego bo tylni hamulec działa dosyć ciężkawo, moje pytanie na co wymienić? zależy mi na minimalnych tarciach no i w miarę niskiej	2	2009-04-20 18:46
Odżywki i suplementy	Bcaa a posiłek po treningu hej! jestem na redukcji, cel -ok 4 kg głównie dolny brzuch + minimalne straty na mięśniach. mam siłownie w domu więc po treningu mam gotowy pełnowartościowy posiłek, przeważnie jem go ok 20-30min po. jak brać bcaa rozdzielać na 2 porcie po i przed	8	2009-04-02 11:39
Odżywki i suplementy	kreatyna + tauryna mam zamiar do zbliżającego się cyklu storm + shock dokupić tauryne np. vital max tauryna mega caps 240. czy jeżeli mam tendencję do otłuszczania się to jest dobry pomysł?	4	2009-01-14 08:12
Odżywki i suplementy	Shock Therapy po kreatynie włąśnie skończyłem cykl kreatyna +shock. zostało mi ok 1/4 puszki shock-a czy brać go do końca? bo w sumie taka ilość nie styknie na następny cykl, a nadal na mnie działa i uprzyjemnia mi trening .	2	2008-12-26 14:00
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + kreatyna? witam! czy można łączyć shock therapy z kreatyna (jabłczan)? czy lepiej rodzielić sobie to na 2 razy. jak będzie lepiej?	6	2008-10-26 16:26
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg wygodny? panowie czy na takim urządzeniu http://www.allegro.pl/item418535698_marbo_home_wyciag_stacjonarny_gorny_i_dolny.html wygodnie ćwiczy się triceps? nie przeszkadza siedzenie i to że trzeba linkę pod kątem ciągnąć?	2	2008-08-22 18:09
Odżywki i suplementy	Izotonik na redukcji witam! dostałem do białka w promocji izotonik ionto vitamin drink liquid i zastanawiam sie czy mogę go popijać po treningu/aerobach (bieganie/rower) czy raczej odpuścić sobie go na redukcji albo w mega aktywne dni (np. praca fizyczna + trening)	3	2008-08-01 18:37
Odżywki i suplementy	BIALKO Olimp X5 PROTEIN na redukcji? witam! kupiłem w promocji 3kg olimp x5 protein moje pytanie czy można to zapodawać na redukcji (przed/po treningiem nie na noc). czy lepiej zostawić na masowe czasy? a kupić np. olimp sp 80 ma mniej wegli. ??	4	2008-07-11 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie rano. witam! czy twaróg chudy z 40min przed porannym bieganiem wystarczy dla ochrony mięśni? zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. chwilowo z powodu kontuzji nie mogę robić hiita więc zostają tylko aeroby.	1	2008-07-02 11:54
Doping	Resztki 30tab. Thermal pro revolution jak rozłożyć?	1	2008-06-22 19:10
Odżywki i suplementy	Omega 3 + CLA biorę od półtora miesiąca omega3 chce do tego dokupić do tego cla czy są jakieś przeciwskazania do mieszania tych supli? ps. cla trec czy cla & green tea trec cena taka sama 49zl? jaka różnica?	7	2008-06-15 19:16
Inne dyscypliny	Jaki smar do łożysk? witam! przyszedł czas na przegląd :] ale w serwisie to troszkę kosztuje więc postanowiłem sam się nauczyć jaki smar polecacie do łożysk do piast? czy zwykły towot jest ok? i czy w ogóle ciężko później odpowiedni skręcić piasty? trochę nie widzi mi	2	2008-06-01 19:17
Inne dyscypliny	Jakie siodełko polecacie? mam siodełko tioga mc grove i od niedawna bokserki accent z wkładką ale ostatnio coś za bardzo odczuwam każdy kilometr :] na moich 4 literach, nie wiem czy to przemęczenie materiału :) czy należało by pomyśleć o zmianie siodła? tylko na jakie?	1	2008-05-29 17:47
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki najlepsze na redukcje? co jest najlepsze obecnie na redukcje tłuszczu (bez straty mięśni) (cena nie gra roli)?? zakładając że nie będzie treningu siłowego (lub w małych ilościach) tylko aeroby (głownie rower, basen), dieta oczywiście jest. nie chodzi mi o odp. typu pokaż	2	2008-05-27 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Thermal pro revolution 120 caps - jak dlugo? witam! jestem nowy, trochę szukałem na necie ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: jak długo powinien trwać cykl thermal pro revolution? mam opakowanie 120 tab i wybrać je do końca? biorę już 5 dzień 2x dziennie i nie wiem czy np.	1	2008-05-02 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-27 10:30
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-06 10:47
Trening dla zaawansowanych	Trening fbw do 45min na czczo?	2013-01-05 20:08
Trening dla początkujących	Program na redukcje	2010-06-16 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2010-03-31 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2010-03-31 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2010-03-31 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2010-03-31 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2010-03-31 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki posiłek	2010-03-20 16:55
Inne dyscypliny	Jakie pancerze i linki?	2009-04-20 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kolagen - rozciągnięta skóra	2009-04-14 19:38
Odżywki i suplementy	Bcaa a posiłek po treningu	2009-04-03 08:31
Odżywki i suplementy	Bcaa a posiłek po treningu	2009-04-02 22:07
Odżywki i suplementy	Bcaa a posiłek po treningu	2009-04-02 14:13
Odżywki i suplementy	Bcaa a posiłek po treningu	2009-04-02 11:52
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA i białko na redukcji?	2009-03-24 17:39
Odżywki i suplementy	Jakie BCAA i białko na redukcji?	2009-03-24 17:19
Odżywki i suplementy	kreatyna + tauryna	2009-01-14 08:53
Odżywki i suplementy	Shock + kreatyna, co i kiedy?	2008-11-12 20:35
Odżywki i suplementy	Shock Therapy + kreatyna?	2008-10-26 18:40
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2008-08-24 11:32
Odżywki i suplementy	Omega 3 + CLA	2008-06-17 07:37
Odżywki i suplementy	Omega 3 + CLA	2008-06-15 19:54