Szybki posiłek

Hej,
4 razy w tygodniu na 4 (ok 16:00) posiłek mam ok 7min i to przeważnie jeszcze jadąc autem więc odpada jedzenie z pojemnika (a kanapki mi nie odpowiadaja). Ten posiłek nie jest przed/po treningowy, zwykły posiłek. Co mogę tutaj wrzucić? Czy białko + otręby pszenne (ok 60g) + ewentualnie jeszcze ?? - w szejkerze będzie ok?

możesz dodać jeszcze oliwy z oliwek albo siemię lniane zmielone itp. i będzie okej

Zależy od diety.

troszkę mleka białko orzechy czy jak kolega wyżej potem warzywko zjedz i gra

Dzięki za odp.