pompki- pomoc

drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle??
ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:(

sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i ogolnej sily klatki?? pompki robie do oporu kilka razy w tygodniu z regereracja

Ile lat?
Jeśli nie masz możliwości ćwiczenia na sprzęcie, to możesz robić pompki z obciążeniem, tzn. do plecaka ksiązki itp. i pompujesz.
Raz nogi na podwyższeniu, raz ręce, szeroki rozstaw, wąski, dużo możliwości masz.
Pompki rób tak, że unosisz się szybko natomiast opuszczasz powoli.
A tak nawiasem, trochę zły dział - zajrzyj do treningui w domowych warunkach.

mam wlasnie mozliwosci conieco do sprzetu ale chcialem rozwinac troche sile w pompeczkach :( mam 17 lat i moj rekordzik naklate jest maly 75 kg :) sumk ja wlasnie opuszczam sie powoli al enie podniose sie za szybko n ie mam na tyl e sily na to

Powiedzmy sobie szczerze - większej siły już samymi pompkami nie zrobisz.
Aby siła rosła musisz organizm zaskakiwać coraz większym ciżarem.

:D

dobry koles jest widzialem ten filmik jzu kiedys poprubuje tez:) mowicie ze juz wiekszej sily z pompek nie uzyskam??/ tak?? a jak bym sobie zalozyl jakis plecak z obciazeniem??

nie rob tak jak on . a Teraz serio :







Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-04-02 14:19:45

pompkami jak najbardziej mozesz rozwinac jeszcze znacznie sile, polecalbym kupic nagiego wojownika

robertq czemu mam tak nie robic??