Zrzucenie brzucha - pomocy

Witam wszystkich
Mam problem. Mam duży brzuch, dużo tłuszczu, oponka. Chciałbym zrzucić ten brzuch i mieć prosty, chciałbym mieć kaloryfer(tak wiem żeby mieć kaloryfer trzeba torche czasu i dużo cwiczen, ale dla chcacego nic trudnego). Prestalem chodzic na silownie z powodu urazu barku(będe mial operacje) i co polecacie, jakie cwiczenia w domu na brzuch, jakieś odżywienie? jakiś cwiczena?

Mógłby ktoś mi napisać co i jak?

No to rób jakieś ćwiczenia... jakoś się tam odżywiaj... "dla chcącego nic trudnego"

ale zes mu napisal... Aktive na zrzucenie tlusczu najlepsze sa cwiczenia aerobowe
polecam lekture
https://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html 

jeżeli masz uraz barku (też miałem) to po operacji nie będziesz mógł tak od razu ćwiczyć ale po jakimś czasie proponuje DUŻO biegania i rób sobie co drugi dzień brzuszki.. ale bieganie jest wg.mnie podstawą

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-29 16:22:46

Dzięki wielkie chłopaki, już zabieram się do czytania

tomas czemu co 2 dzień??

Przecierz jak chcesz mieć dobrze umięśniony i plaski brzuch to aeroby i brzuszki najlepiej rób rano i iweczorem po max. czy tam jak chcesz (codziennie)

nie rób brzucha codziennie
widzę że wypowiadają się tacy sami eksperci jak osoba pytająca..

na zrzucenie sadla najlepsza będzie dieta - a do kaloryfera pewnie dluuuga droga ;)

wellcome7 uzasadnij dlaczego ma nierobić brzucha codziennie

brzuch tez potrebuje odpoczynku