idealny tyłek (;

Doradzajac musialbym w wiekszej czesci powielic wypowiedz Camel. Przysiady, wykroki + MC na "prostych nogach". Szukajac poprawnosci cwiczenia , na youtube'ie wpisz sobie romanian deadlift i szukaj wsrod tytułów filmiku instruktażowego. Dlaczego? Bo nazwa na prostych nogach moze okazac sie zgubna i szybciej spowodowac kontuzje niz wykorzystac potezna sile drzemiaca w tym cwiczeniu. Ponadto gdzies pisalas ze nie chcesz odchudzac okolic tylka ( miejscowe odchudzanie to tez stara baśń, modeluje sie cale cialo nie jego okolice) a jedynie wymodelowac. Modelujac modelujesz cale cialo odpowiednio dobrana , ulozona dieta. Ot cala filozofia. Pozniej zostaje tylko zapal i praca nad efektami. Aczkolwiek nie masz powodow by popadac w zaklopotanie bo wiele pan oddaloby wiele by moc cieszyc sie taka pupa jaka masz. Z drugiej strony wyznaczanie sobie celu i dazenie do niego to duzy plus. Co za tym idzie sportowa sylwetka jeszcze bardziej ponetna.


pozdrawiam

aaa dzieki wielkie ;)

no mam zamiar codziennie rano na rowerze jezdzic tak po 30min.
2x w tyg na aerobik chodze.
2/3x w tyg bede biegac tak 30/40 min.
Jesc bede normalnie (4/5 posilkow dziennie, brak slodyczy i wysokokalorycznych dan, do 1200kcal). Wiec mysle, iz dam rade ;)
Poza tym robie A6W na brzuch, jakies cwiczonka na plecy, przysiady, a i mysle o tych cwiczeniach na pupe Tamilee Weeb. Duzo na forach o niej pisza. :)

Co do diety to mogepodrzucic 10 wskazowke dietetycznych, przydadza sie:
www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.htm

Aeorbik jak najbardziej, aeroby rowniez, A6W sobie odpusc. Wysilek do efektow marny wiec po co sie katowac? Wystarczy 3x w tyogdniu powiedzmy po biegach wykonywanie treningu brzucha. Podziel sobie go na gore , dol i skosu po 1 cwiczeniu w 3 seriach i to wystarczy.

PS:Nie masz przypadkiem na imie Ania?


pozdrawiam

na piewszym zdjeciu pupa faktycznie lepiej by wygladala gdyby byla troche uniesiona a na drugim tak samo jak na pierwszym
nie ma co sie tu oszukiwac jest dobrze ale moze byc jeszcze lepiej !!
dla mnie twoje posladki to zadna rewelacja (bez obrazy oczywiscie)
wiekszosc facetow napisze ze dobrze wygladasz my juz tak mamy
tak bez dotykania to trudno ocenic czy masz jedrna pupe czy nie

a co do treningu to rower zwłaszcza na swiezym powietrzu mamy wiosne przeciez ;)niepelne przysiady no i aeroby
jezeli dobrze ułozysz diete i trening powinnas zobaczyc efekty

nie, Ania nie mam na imie ;)
.
gajny --> no to widze, ze mamy to samo zdanie ;)

a co myslicie o cwiczeniach na pupe Tamilee Weeb ?? Czytalam, ze ona ladnie unosi pupe:) ...albo 8 Minute Buns.

Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 16:44:02

Iverson, czego sie czepiasz? Jesli chodzi o rade Camela z 2 strony sadze, ze udzielilem trafniejszej.

NIC NIE ZBUDUJE MIESNI POSLADKOWYCH jak wykroki i glebokie przysiady! MC na prostych to podstawa, ale w budowaniu 2glowych uda!

Co do fotek.. to czekamy.. w stringach lepiej przedstawią jaki serio masz ten tyłek.. ale zrobisz jakie zechcesz. Tylko nie dawaj fotek ze zbliżeniem bo chodzi takze o proporcje w stosunku do innych partii, co da sie zobaczyc widzac cala sylwetke.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-03-29 17:04:34

dobra dobra, jakas fotke dam.
ile tych wykrokow i przysiadow ???
no i czy ktos cos wie o tych cwiczonkach oktorych wspomnialam wczesniej? :)

Trenujesz na siłowni? Masz jakiś plan treningowy?

nie mam czau na silownie juz zbytnio ;)
rano 30min rower.
2/3x bieganie 30/40min
2x aerobik
na brzuch A6W i jakies na talie
na plecy jakies mam,
no i chcialabym ktores z tych cwiczen wspomnianych przeze mnie, tylko jeszcze nie wiem ktore, no i te przysiady i wykroki