Dieta. Pomóżcie prosze.

Witam :), mam 17 lat zwrostu mam 176 cm i waze 76 kg.Cwicze na silowni miesiac Chodzi mi oto jak sie mam odzywiac jakie mam brac odzywki. Szczerze mowiac mam troszk tluszczu :), chcialbym go zamienic w miesnie i sile ..., Jak mam to zrobic ? Prosze o odpowiedz, zgory dzieki. Chcialbym zgubic tluszcz. Prosze o jakas dietke dlamnie i co mam jesc z odzywek :)

Zmieniony przez - mateo2311 w dniu 2009-03-25 20:54:10

Zmieniony przez - mateo2311 w dniu 2009-03-25 21:16:04

dzieki wielkie, a co z jakimis odzywkami ?, cos na energie czy cos??, Treningi Poniedzialek, sroda, piatek

Zmieniony przez - mateo2311 w dniu 2009-04-01 16:03:40

1. nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, to dwa odrębne procesy
2. nie bierz się za odżywki do puki nie będziesz miał odpowiedniego treningu, diety i stażu
3. przeczytaj posty podwieszone, ułóż dietę sam na podstawie zapotrzebowania kalorycznego i daj do sprawdzenia, nikt tu nić za ciebie nie zrobi

Chodzi oto ze nie potrafie sam sobie ulozyc dlatego prosze o pomoc was.

Wiec, jesli napisze , ze masz jesc dwa razy dziennie filety z lososia, a na dwa drugie dania krewetki z dzemem, to slepo w to wchodzisz rozumiem ?

Nie slepo bo licze na pomoc zaawansowanych bardziej.

Pomoc to nie odwalenie całej roboty, szanuj czas innych.
Zresztą nie chodzi o to żebyś dostał gotową dietę tylko nauczył się prawidłowo żywić, bo z zerową wiedzą będziesz zamiennie z kurczakiem pił mleko.

To samo co u mlodzszego kolegi pare watkow nizej...
Wklej bracie swoj jadlospis, to juz bedzie mozna cos Ci pomoc.
Wklaej wlasna propozycje diety(ale , po przestudiowaniu podstaw na forum), a my poprawimy i podpowiemy.
powodzenia,

Rano 3 bulki, objad zupa + 2 danie. Np. Kurczak smazony z ziemniakamii surowka. Moja propozycja diety:
1 posilek : Jogurt i 4 kromki chleba jednorazowego z maslem
2 posilek : 2 kromki chleba jednarazowgo z salata i szynka
3 posilek : Filet z ryby smazony z ryzem i sorowka
4 posilek jogurt + ozechy ewntualnie do tego jakis owoc.
5 posilek : Mleko z platkami owsianymi...
+ do tego jakies odzyweczki
Prosze o stwierdzenie tego co zaplanowalem

Zestaw do przestudiowania, i wroc za tydzien: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-26 21:48:52

Prosze o przedstudiowanie mojej Diety :), oraz doradzic co moge do tego brac za odzywki. Treningi na silowni mam razy w tygodniu, chcialbym zgubic tluszczyku troszke :D.

1 sniadanie:
mleko 2,0% tluszczu
Platki kukurydziane
Sok marchwiowo Jablkowy.

2 sniadanie:
CHleb zytni razowy 3 kromki
Margaryna
Poledwica Sopocka
Ser Gouda
Pomidor / jablko

1 posilek
2 kromki razowego chleba z poledwicom
ogorek

2 posilek
Jablko
sok z marchwi
Jogurt naturalny

1 kolacja
Mieso z piersi kurczaka
Ryż brązowy
ogorek

2 kolacja
Jajecznica z 3 jjajek
2 kromki chleba razowego