...
Napisał(a)
Witam.To mój pierwszy temat na tym forum. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, nieco ponad 70 kg wagi. Chciałbym poprawić sylwetkę, wyrzeźbić i nieco brzuszek umięśnić. Jak na razie robię codziennie brzuszki po 30 na serię i 20 pompek na serię, gdy poprawi się pogoda zacznę biegać...ewentualnie rower albo piłka nożna. No i właśnie mam pytanie ile powinienem biegać w ciągu tygodnia, ile jeździć rowerem i wykonywac cwiczenia typu brzuszki, aby poprawic wytrzymalosc, kondycję fizyczną. Zastanawiam się nad zakupem HMB, zeby nieco przyspieszyc ten proces. Czekam na odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Na wieczor nie jemy wegli, czyli odpusc sobie chleb.
Kolo 1-2 h przed biegiem jedz, co bys sie nie zzygal po drodze:P
Kolo 1-2 h przed biegiem jedz, co bys sie nie zzygal po drodze:P
...
Napisał(a)
www.kulturystyka.pl/atlas
Cwicz cale cialo treningiem domatora.
HMB sobie odposc.
Bez diety sie nei obejdzie...
Cwicz cale cialo treningiem domatora.
HMB sobie odposc.
Bez diety sie nei obejdzie...
...
Napisał(a)
ja trenuje w podobny sposób tyle ze mam drążek a to ułatwia trening w zasadzie w domu mozna przecwiczyc cale cialo
...
Napisał(a)
a oprócz drążka co powinienem zmienic w treningu, dodac cos nowego??a jesli chodzi o bieganie to ile razy w ciągu tygodnia i w jakich odleglosciach?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
ułóż sobie jakiś normalny plan abyś ćwiczył całe ciało...
bieganie możesz zrobić w dni nie treningowe...
ułóż sobie jakiś normalny plan abyś ćwiczył całe ciało...
bieganie możesz zrobić w dni nie treningowe...
Poprzedni temat
proszę o radę jak najszybciej!
Następny temat
Kto mi pomoże ułożyć jakis sensowny plan?
Polecane artykuły