arturo2304
Witam.To mój pierwszy temat na tym forum. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, nieco ponad 70 kg wagi. Chciałbym poprawić sylwetkę, wyrzeźbić i nieco brzuszek umięśnić. Jak na razie robię codziennie brzuszki po 30 na serię i 20 pompek na serię, gdy poprawi się pogoda zacznę biegać...ewentualnie rower albo piłka nożna. No i właśnie mam pytanie ile powinienem biegać w ciągu tygodnia, ile jeździć rowerem i wykonywac cwiczenia typu brzuszki, aby poprawic wytrzymalosc, kondycję fizyczną. Zastanawiam się nad zakupem HMB, zeby nieco przyspieszyc ten proces. Czekam na odpowiedzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
Na wieczor nie jemy wegli, czyli odpusc sobie chleb.
Kolo 1-2 h przed biegiem jedz, co bys sie nie zzygal po drodze:P
Kolo 1-2 h przed biegiem jedz, co bys sie nie zzygal po drodze:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
509
a masz drążek do podciągania?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
www.kulturystyka.pl/atlas
Cwicz cale cialo treningiem domatora.
HMB sobie odposc.
Bez diety sie nei obejdzie...
Cwicz cale cialo treningiem domatora.
HMB sobie odposc.
Bez diety sie nei obejdzie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87
no drążka nie mam niestety
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
509
ja trenuje w podobny sposób tyle ze mam drążek a to ułatwia trening w zasadzie w domu mozna przecwiczyc cale cialo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
509
to radze zakupic drazek rozporowy koszt okolo 40zl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87
a oprócz drążka co powinienem zmienic w treningu, dodac cos nowego??a jesli chodzi o bieganie to ile razy w ciągu tygodnia i w jakich odleglosciach?
...
Napisał(a)
dani3333
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
732
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
ułóż sobie jakiś normalny plan abyś ćwiczył całe ciało...
bieganie możesz zrobić w dni nie treningowe...
ułóż sobie jakiś normalny plan abyś ćwiczył całe ciało...
bieganie możesz zrobić w dni nie treningowe...
...
Napisał(a)
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
No biegac to mozesz 2-3 razy w tygodniu. Po 30-40 min.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15083
TRENING: pn śr pt
AEROBY(biegi itp) wt i czw
AEROBY(biegi itp) wt i czw
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87
a sobotę i niedziele sobie odpuscic?
Poprzedni temat
proszę o radę jak najszybciej!
Następny temat
Kto mi pomoże ułożyć jakis sensowny plan?
