śniadanie jajecznica z szynką i kefirem 0% (bez przypraw) lub płatki owsiane z mlekiem 0%
II śniadanie jakieś owoce mp. 2x grejfrut 1x pomarańcza
obiad (przed treningiem) smażona pierś z kurczaka na oliwie z kefirem i nieraz jeszcze z pomidorem lub smażona ryba, kurczak gotowany i jakieś inne rzeczy tego typu
podwieczorek (po treningu) coś w stylu obiadu
kolacja jakieś sałatki warzywne lub zupa warzywna z torebki (HORTEX)
biorę jeszcze CLA, kreatyne, białko po treningu i na noc i l-glutmine po treningu ;)
wzrost 180 cm
waga 72-73 kg
wiek 17 lat
PS: nieraz jak mi się odechciewa tej diety to jem na śniadanie płatki corn flakes z mlekiem 0% czy tam na obiad schaba sobie usmaże i zjem z kefirem 0% i takie tam różne czy to mocno szkodzi ??
Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-25 14:33:04