Podnoszenie hantli bez ławek...

Czy można jakoś podnosić hantle żeby wyćwiczyć biceps i nie obciążać kręgosłupa nie mając żadnych ławek? Bo wydaje mi się że jak będę stał i podnosił to go obciążę. Kupiłem sobie hantle 2 x 10 kg, ale zdjąłem talerze żeby zostało po 7 kg bo wole tak szybko się nie przerzucać. Nie wiem czy do tego podnoszenia wystarczy krzesło czy co. Więc czy można jakoś podnosić i nie obciążać kręgosłupa, czy niepotrzebnie kupiłem hantle?

Po co Ci ławka do treningu bicepsa? Biceps robi się stojąc, ew. siedząc.
Pamiętaj, by trenować całe ciało od nóg po samą górę, a nie tylko biceps.

No resztę ćwiczę swoją drogą tylko jak podnoszę te hantle to mnie trochę rzuca do przodu i do tyłu i wydaje mi się że czuje coś w kręgosłupie, a nie powinienem go obciążać bo już jest krzywy i często małe zmęczenia go powodują już ból.

to zostaje ci modlitewnik , podciagnie na drazku waskim podchwytem

Samo ćwiczenie bicepsa nie nadwyręży ci kręgosłupa. Naprawdę.
Chyba,że bierzesz na jedną ręke 50 kg to może cię zginać do przodu

Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 19:26:39