klusekman

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

295

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2009 (19:43)

Data rejestracji 18.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój trening na rzeźbę... chce trochę się wyrzeźbić bo sadełko wisi i klate też przydałoby się rozbudować. wiek: 17 lat wzrost: 175 cm waga: 69 kg ćwiczę codziennie taki trening: podnoszenie hantli na biceps 25 x 7kg [2 serie/dzien] pompki 50 razy [2	3	2009-04-01 16:37
Trening dla początkujących	Podnoszenie hantli bez ławek... czy można jakoś podnosić hantle żeby wyćwiczyć biceps i nie obciążać kręgosłupa nie mając żadnych ławek? bo wydaje mi się że jak będę stał i podnosił to go obciążę. kupiłem sobie hantle 2 x 10 kg, ale zdjąłem talerze żeby zostało po 7 kg bo wole tak	4	2009-03-24 18:11
Po siłowni, o siłowni	Wzrost - Przeliczanie centymetrów na stopy... wie ktoś jak przeliczyć wzrost w centymetrach na miare w stopach? bo w ameryce wzrost podaje sie tak 5'5'', 5'11'', albo 6'4'' i nie wiem jak przeliczyć swój wzrost. wiem ze 1 stopa to ok 30 cm z przecinkiem, no ale to sie chyba nie mnoży bo wzrost	10	2008-07-24 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spale kcal? Dobry trening? planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie	7	2008-07-20 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby stracic tkanke tłuszczową wystarczy trzymac ujemny bilans kalorii na dzien? czy aby stracić tkankę tłuszczową wystarczy trzymac ujemny bilans kalorii na dzień? interesuje mnie to ponieważ mogę się dużo ruszać, obiadów raczej nie będę wybrzydzał. chce stracić tkankę tłuszczową a nie odchudzić się. jak siętak patrzy to	5	2008-07-21 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jeszcze urosne? mam 16 lat, 175 cm wzrostu. mam pytanie: czy mogę urosnąć i w jaki sposób gdzieś tak do 185 - 190 cm. problem w tym że nie rosne już ok 1,5 roku, a ostatnio urosłem 1 cm (mierzyłem się kilka razy kiedyś i teraz i wiem że urosłem bo inni tez to	46	2008-07-18 13:25
Trening dla początkujących	Ile spale kcal? Czy to dobry trening? planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie	3	2008-07-20 15:19
Trening dla początkujących	Mięśnie klatki, brzucha, ramion... (problem z kręgosłupem) mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki i ramion (biceps, triceps, przedramię itd). chce kupić sobie sztangę i cięższe hantle, ale mam problemy z kręgosłupem i nie wiem jak ćwiczyć aby go nie uszkodzić. ostatnio podnosząc hantle najpier	3	2008-07-18 13:15
Trening dla początkujących	Szukam treningu szukam treningu, na muskularne ciało. mogą być oddzielne treningi. znalazłem na nogi - air alert, a miesnie brzucha - 6 weidera, i nie wiem jakie są na resztę (plecy, klata, ręce).	1	2008-07-19 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Strata tk tł.... chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na	1	2008-07-18 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podnoszenie hantli bez ławek...	2009-03-24 18:36
Po siłowni, o siłowni	twarde dziewczyny - kulturystki	2008-07-29 18:09
Po siłowni, o siłowni	Wzrost - Przeliczanie centymetrów na stopy...	2008-07-25 18:24
Po siłowni, o siłowni	Wzrost - Przeliczanie centymetrów na stopy...	2008-07-25 11:10
Administracja i Moderatorzy	cios poniżej pasa	2008-07-23 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spale kcal? Dobry trening?	2008-07-23 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy aby stracic tkanke tłuszczową wystarczy trzymac ujemny bilans kalorii na dzien?	2008-07-22 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ile spale kcal? Dobry trening?	2008-07-22 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jeszcze urosne?	2008-07-22 10:44
Administracja i Moderatorzy	Najnowsze koszulki SFD dostępne . Patrz str. 100	2008-07-21 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jeszcze urosne?	2008-07-21 09:44
Trening dla początkujących	Ile spale kcal? Czy to dobry trening?	2008-07-20 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jeszcze urosne?	2008-07-18 15:14