Cwicze od 2 miesiecy, jakimi odywkami zacząc?

A wiec zaczne na pewno z tym ze wiem, na pewno bylo duzych takich tematow ale ten nie jest jenak az tak prosty jak inne..
Cwiczylem od jakiegos pol roku w domu ale raczej nieudolne i glownie biceps(nie mialem za duzego pojecia nad cwiczeniami) hantelkami + jakies pompki, brzyszki, przysiady itp
Potem zapisalem sie na silownie i chodze od 2 miesięcy, nic jeszcze nie bralem a wiec cwiczylem ciagle na sucho, efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac..
Z tego co sam zaobserwowalem mam slaba przemiane materii wiec trudno mi zrzucic jakie kolwiek kilogramy, szczegolnie z brzucha i boczkow, posladkow.. wiec jest w miare co robic ale bez przesady..
Waze okolo 75kg, 176cm. mimo wagi w miare dobrej jednak tego sadla jest, szczegolnie na brzuchu a chcialbym to zgubic i zamienic w mase miesniowa.
I teraz pytanie jakies odzywki kupic na poczatek najlepiej zeby jak najszybciej zgubic kilogramy(glownie brzuch) i zrobic mase miesniowa, myslalem nad jakas kreatyna i aminokwasami, mam okolo 200zl
Bardzo prosze o pomoc!

Nie ten dział. Dział odżywianie. Dieta i aeroby.

wróc do nas za pare miesięcy.
teraz dieta
i dobry trening.

ja po dobrym 1,5 r kupilem pierwszego gainera ;p 2 michy za wczesnie