masa bieganie

w takim razie 2 razy w tygodniu po 30 minut spoko, wystarczy

jesli jestes endo, to mozesz nawet czesciej

przed bieganiem gainer to nienajlepszy pomysl

Sory że się wtrące bo to nie mój temat, ale nie chciałem zakładać nowego o podobnej tematyce. Mam pare pytań a mianowicie:

1. Czy bieganie rano 4:00 - 5:00 jest szkodliwe? słyszałem o jakimś kataboliźmie
2. Czy bieganie po betonie jest szkodliwe dla stawów/mięśni
3. Cwiczę planem Mawashiego dla początkujących i biegałbym 2x w tyg po 40-45 min, czy to nie zaszkodzi mięśniom
4. Co najlepiej zjeść przed bieganiem i po rano

18 lat, 192 cm wzrostu, 83 kg..endomorfik/ Proszę o odpowiedź

posty podwieszone to po 1

a po 2 tak

1) jeś♥li zjesz posiłek odpowiedni albo weźmiesz bcaa nie popalisz mięsni
2) tak lepiej po miękkim podłożu
3) jeśłi odpowiednio będziesz jadł nie
4) płatki owsiane jajo lub ryż chude mięso lub rybe po ryż biały mięso lub ryba tylko tak godzine przed lub 2

edit

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-03-21 16:15:03

aeroby mogą nawet pomóc w zdobywaniu masy

pomijam inne pozytywne czynniki które aeroby nam dają.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 18:06:02

pomóc w zdobywaniu masy niby jak ??

aeroby mogą przyśpieszać regeneracje mięśni, ponadto poprzez wykonywanie aerobów mięśnie są bardziej ukrwione poprzez wysiłek a co za tym idzie trafia tam więcej składników odzywczych. Poprawiasz ogólną wydolność i kondycję. co może przydać się też i podczas treningów siłowych. Oczywiście przyśpiesza metabolizm, więc możesz więcej zjeść co również służy przyrostowi. Tak więc jak widzisz może pomóc