ROSPISKA DOBRA CZY DO POPRAWY?????????

A co to? kiełbasa? oczywiście ,że można plecy i bic i klatkę z tricem a ten co gada quba coć tam...robisz drążek to pewnie tric chodzi co? no raczej nie. A jak wyciska na płaskiej to pewnie nogi? no chyba też nie. wstępnie tricepsy sobie zmęczy itd itd... a w ogóle co tu pisać. Ja sam tak robię... wielu tak robiło. Alukas069 pyta co mogę wiedzieć? ten co tricepsów nie ćwiczy,bo mu się nie chce jak to sam mówił... A nogi oczywiście jak kolega wywrot88 napisałćwiczyć trzeba. Dziękuję,dowidzenia. Nagrody prześlemy pocztą.

jaka zwała :D model wyśmiał ćwiczenia tricepsu z klatką i bicepsu z plecami :D kolega pezet napisał już wszystko, więc się podłącze :D pozdro

quba1992 weź w ogóle daj sobie spokój z odpowiedziami jeśli masz takie głupoty roznosić. Pezet19 ma racje. Każdy tak ćwiczy bo tak się powinno ćwiczyć. Zresztą wszystko jest wyżej wyjaśnione.

ja mysle ze plan jest idealny... wszystko co najwazniejsze to chlopak pocwiczy :) klata, plecy biceps... nawet barki są ;) ja chyba sie o soga pokusze;]]

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
lektura na wieczór... przyda sie na cale zycie

lukas 069 łapa bez tricka wygląda conajmniej komicznie, poćwicz troche coś ci tam urosnie i zobaczysz że jest niebo lepiej =D

A więc jestem tu nowy niewiem czy w dobrym dziale pisze jak cos prosze nie usuwac tematu i ewentualnie mnie poprawic
Więć mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego chodzi mi ewentualnie o piątek KLATKA + TRICEPS a dokładniej chodzi mi o klate czy nie robie za duzo ćwiczeń
Wyciskanie sztanki leżąc (płaska ławka) 12.10.8.6 + Progresja
Wyciskanie sztanki leżąc (skos dodatni) 12.10.8.6 + Progresja
Wyciskanie sztanki leżąc (skos ujemny) 12.10.8.6 + Progresja
Rozpiętki (płaska ławka) 12.10.8 + stały ciężar
Rozpiętki (skos dodatni) 12.10.8 + stały ciężar
Rozpiętki (skos ujemny) 12.10.8 + stały ciężar

Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego
A i dodam ze jestem początkujący po ogolnorozwojuwce
WIEK : 15
Wzrost : 180
WAGA : 70
STAŻ : ok 2 miesiące

****a ludzie zrozumcie że ten dział nie jest do oceniania planów...