Sniv / Blog: Lifting gets me High

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

no to wg zasad powinienes sie rzucic na 67,5!!!!!!!!!!!!!!!!!

było na sztandze, na 1 powtórzenie - czyli na 5 powtórzeń w serii wykonałem 20%;/

ŹLE!!
-nie ma mostka
-skos w dół niemal niedostrzegalny a lezysz płasko jak kłoda

juz lepiej na plaskiej mostkuj jak nie masz powazniejszego skosu w dół

nauczysz sie mostkowac to wyciskania moze sie okaza calkiem mocna strona

może na filmie nie widać, ale mostek był. łopatki ściągnięte też były i klatka wypięta też była. Mostek robię na tyle, żeby du** leżała na ławce. Nagram następne może będzie lepiej widać.

Wąsko było na płaskiej, nie na skosie. Pytałeś i odpowiedziałem, ale nie wprowadziłeś zmiany?;) czyli ma być wąsko na skosie?

PS

co to za muza?
to po Słowacku?

Przynajmniej muza się podoba

zespół z Czech:
Skwor - Pred kamerou

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ale pogmatwales to pytanie o skos

masz mostkowac w szerokim

a w waskim masz robic glowa w dol, dupe tez tu oderwij

wypisujte 1 powt w podrzucie skoro było, nie lucz ze to 20% czy cos tam bo tak sie otrzymuje przekłamane dane

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Teraz wszystko jasne. Poprawię i następne będą prawidłowo. Dzięki.
a jakiś komentarz do hack squat (czy na razie nie, bo nie ma problemów)/

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

hack siady bez zarzutów, dobrze Ci widze podchodzi mechanika tego ruchu

aha

nie pisz mi ze nie widac mostkowania, na filmiku ale ze jest

mostkowanie musi byc wyraznie widoczne a nie jakies sztuki ninja

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Siema Sniv.

Zapraszam do mnie, mam tego samego plana

https://www.sfd.pl/adzik123_/_Dziennik_/_Zapraszam_;]-t481009.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

No Sniv, zobowiaczuje Cie do pomagania Adzikowi, a Adzika do czytania Sniva

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

pablaooo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 249 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8335

a czy wodyn przy robieniu mostka nie ograniczamy jako tako pracy naszych miesni podczas wykonywania cwiczenia ?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

wrecz przeciwnie, jest łatwiej bo angazujemy wiecej jednostek motorycznych [czy jak Ty to nazywasz ... mięśni]

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Trening A10 2009-03-20, piątek
Przesunięta progresja
Poprzedni trening A10:
https://www.sfd.pl/Sniv_/_Blog:_Lifting_gets_me_High-t450694-s16.html#post8

Przerwy między seriami 1-2,5 minuty.

Rozgrzewka

Push press
22,5kg x 10
27,5kg x 10
32,5kg x 10
37,5kg x 10
42,5kg x 10
47,5kg x 10
52,5kg x 10 poprzednio 47,5kg x 10

Ostatnie dwie serie odczuwalne. 52,5kg ciężko, ale z zapasem na 2-3 powtórzenia.

Squat
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
100kgx 8
110kg x 3 przednio 97,5 kg x 10

100 kg myślałem, że było x10, później na filmie okazało się, że 8. Dlatego, poszło 110 kg z mizernym jednak skutkiem. Trochę przez podkładki, muszę je inaczej rozstawić. Najbardziej pracowały łydki. „Operator filmowy” trochę ‘nawalił’ więc wstyd wstawiać

Super-Seria: +++podciąganie +++Pompki z klaśnięciem
2 serie x 10 pierwszy raz SS

Po tym wszystkim 2 serie, ciężko, Najbardziej odczuwalne były mm. naramienne.

+ coś na brzuch

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-03-21 00:21:06

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...