[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

wyszedłem na osiedle, nie mam na browara, reprezentuję biedę" to nie mój typ muzyki.
nie rozumiesz jego przekazu

A jaki ty widzisz tam przekaz?

Do spamu z takimi dyskusjami, bo to nie jest blog o przesłaniu, jakie niosą w sobie utwory Peji

Koniu gdzie są kolejne wypiski ? chyba gdzieś mocno przybalowałeś, że nic nie piszesz

Miałem przeprowadzkę, nie mam jeszcze neta - załatwiam,
teraz jestem w Wawie na kursie instruktoskim.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-15 21:41:24

w konia walisz?

w konia walisz?
właśnie

Masa - mini podsumowanie

Cześć.
Pod dłuższej, niejako przymusowej przerwie od treningów i diety, powoli wracam, jednak z masy planowanej do końca kwietnia nic już nie wyjdzie, dlatego małe podsumowanie – dwie najświeższe fotki, których do dziennika nie wrzucałem:









Wymiarów, wagi itd. nie znam – ale spadł tłuszcz, w lustrze wszystko większe niż na początku, patrząc na fotki – wg mnie jest lepiej niż rok temu, także jestem zadowolony.

pzdr/

Tydzień 1 - dzień 2

Zaproponowano mi treningi z reprezentacją UG w trójboju, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Tydzień 1 robienia siły, przy okazji będę próbował redukować, zobaczymy co wyjdzie.

Od dwóch tygodni kursuję na trasie Sopot-Gdańsk-Warszawa, bez chwili wytchnienia -

Poniedziałek zajęcia do 19, we wtorek do 17 + trening sekcji trójboju do 20, środa...jedyny dzień kiedy mam chwilę odetchnąć, czwartek do 16 + trójbój do 20, chwila na prysznic i trzeba lecieć o 23 na pociąg do Warszawy, piątek – odsypianie podróży, kolejne godziny w tramwaju, wykłady, nauka na poniedziałek, sobota – tramwaj, ćwiczenia, tramwaj, nauka, niedziela – nauka, tramwaj, ćwiczenia, tramwaj, pociąg do 4 rano, poniedziałek...

DIETA:

Ostatnie kilak tygodni jadłem przeważnie zupki chińskie, gorące kubki, kiśle, chipsy salami etc.
Powoli staram się to ogarnąć, od weekendu coś tam gotuję, niekoniecznie na razie na sportowo.
Mój faworyt od wczoraj:







TRENING:

Podciąganie na drążku młotkowo x2
Martwy ciąg 70kg, 100kg, 110kg, 130kg, 150kg
Podciąganie na drążku szeroko x2
Push Press 50kg, 60kg, 70kg
Przysiady głębokie 90kg, 110kg, 110kg

Komentarz:

Po przerwie, w trakcie choroby, więc trening lekki, bez liczenia powtórzeń, każda seria ze sporym zapasem.
Siady/powrót do starych maksów prawdopodobnie będą priorytetem na najbliższe tygodnie.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-26 13:39:15

to "suchych szczurow" nie dokonczysz? chociaz "suchy" to juz nie jestes