Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja

gdzie moje 6-oxo ?

bic - zatem wypróbuję drug curlsy 8-10-10 styknie chyba

kasteta - sprzedaj w końcu kosiakowi to 6-oxo

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-11 10:03:35

King juz sprzedalem uzytkownikowi p.o.s.t - juz nawet kase dostalem

Bicuch nie robie negatywów tylko clustera bede czaskal

Czyli zalozmy ze mam tam maxa dla 5tek + 5% i bede sie staral zrobic 5 powtorzen - jak nie zrobie 5 to dzielisz na 4+1 lub 3+2 taki wewnetrzny podzial w obrebie serii i mozliwie jak najkrotsza przerwa

nie no swiruje z tym 6-oxo
jak bedziesz mial to daj cynk

kiego clustera?


daja rade te trecowe batony, troche roslinnym łolejem czuc, ale nie sa za slodkie, marcepan jak cukierki marcepanowe, wiec wchodzi ze ze 2-3 na raz by nawet o*******il jakby tansze byly

Teraz raczej przez miesiac dwa napewno nie.

Mam na stanie size on pakowanego po 10 porcji i super pumpa pakowanego po 14 porcji z gaspariego obydwa.

Sam sobie zapodam 20 size ona bo ciekawy jestem bardzojak tak slodek chwali

EDIT : bicc chyba solaros w tescie tez robil clustera wiec sobie tam obczaj

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-11 13:53:28

przyklad: dochodzisz do swojego maksa, 100 kg x 5 powtorzen x 2 serie, ale chcesz dalej zwiekszac ciezar,
wiec na nastepnym treningu robisz np. 105 kg x 4, 3, 3 powtorzenia,
na kolejnym np. 110 x 3, 3, 2, 2, powtorzenia.

Dochodzisz do maxa powiedzmy 100x5

To w tym momencie mozesz sie cofnac i powtorzyc 2 ostatnie treningi lub od razu zaczac zwiekszac ciezar i robisz na nastepnym

100kg + 5% = 105kg

Idealnie by bylo gdybys zrobil :

105x5 105x5 105x5

Jak nie dasz rady to robisz np :

105x4+1 105x4+1 105x3+2

czaisz ??

zachowujesz liczbe powtorzen w obrebie serii tylko rozbijasz ja np na 4+1 3+2 lub cos takiego

serii np jak zalozyles ze robisz 3 po 5 powt, to tyle robisz tyle ze w obrebie pojedynczych serii mozesz rozbijac te 5 powt

rozbijane, czyli rest pause po prostu?

no jakis tam inny bodziec bedzie

jeszcze dropy by mozna dac

taka zupka z master meala mi wyszla

a tu sprzed chwili foto:


trecowego batona oszamalem to juz moge do chwili prawdy dawac?bo pompa od razu nieziemska

lapa jakos lekko ponad 40 a myslalem ze juz <41 nie spadnie


btw

to jest juz jakis odchyl jak sobie czlowiek robi foto niezaleznie czy jest forma czy nie?

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-11 19:00:12

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-11 19:02:56