Brzuch...

witam,
jestem dziewczyna i mam 15 lat. Ważę 50kg przy wzroście 163cm. Nie mam problemów z sylwetką, jedynym moim zmartwieniem jest brzuch i boczki. Zalega mi tam warstwa tłuszczu i nie mogę sobie z nią poradzić. A przyznam, że dużo ćwiczę [głównie rower, rolki, skakanka] choć efektów nie widać. Już dawno odstawiłam słodycze, nigdy sie nie objadam, jem regularnie...
Proszę o pomoc, co mogę zrobić, aby pozbyć się fałdek na brzuchu i boczków. Czy jest sposób, aby splić tłuszczyk do połowy maja.?
z góry dziękuję za odpowiedzi,
pozdrawiam

Ja nie mówię, że mi się wydaje że mam umięśnione, tylko że ludzie tak mówią. A zresztą napisałam to w formie żartu...
Jakoś do skakanki nie mam zaufania, zraziłam się jakiś czas temu. Wolę ruch typu pływanie, bieganie, gra w tenisa. Sprawia mi to więcej przyjemności...

Zaraz wyskoczą eksperci i napiszą "posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych". Ja ekspertem nie jestem, ale doradzę ci to samo, bo też miałam podobny problem i niektóre artykuły, wskazówki i posty innych osób mi pomogły

popatrzę jeszcze po forum.
ale czy jest szansa, żeby do czerwca zlikwidować oponki z brzucha.?

szansa jest..

musisz skupić się na poprawnym odżywianiu i treningach.

Pocieszę Cię jeszcze tym że taki dziewczęcy tłuszczyk często mija w okresie w jakim jesteś. Więc to bardzo dobry czas aby o siebię zadbać...
pamiętaj jedzenie to 80% sukcesu

a jeszcze jedno pytanie. jeśli w ciągu dnia jem ok. co 3 godziny, chodzę spać ok.23 to kolacje o ktorej godzinie najlepiej zjadać.?

ale czy jest szansa, żeby do czerwca zlikwidować oponki z brzucha.?
Prorokiem nikt, tu nie jest, a zdjecia pokazuja jedno-bledy w jadlospisie.
Opisz swoj dzien, co i kiedy jesz, bo tu jest 90 % problemu.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 13:50:49

ok. 7.00 mleko, płatki owsiane do tego jakiś owoc
ok. 10.00 3-4 kromki ciemnego chleba z twarożkiem i siemię lnianym
ok. 13.00 jogurt + owoc
ok. 15.30 obiad
mięso [kurczak, piersi z kurczaka, kotlety mielone, schabowe...] ziemniaki, ryż, lub makaron. czesto jadam tak, że mięso z surówką, albo same ziemniaki z surówką
herbata owocowa, marchewka
ok. 18-19.00 jajka [na miękko, na twardo - najczęściej] mleko lub chleb razowy z poledwicą z indyka

i wszystko jasne...
Przy takim , dosc przecietnym odzywianiu, mozna godzinami krecic na rowerkach i orbitrekach, a efekt bedzie sredni...
Proponowalbym jednak poczytanie tych postow podwieszonych i zdobycie podstawowoej wiedzy. To wbrew pozorom bardzo pomaga.
W tej diecie (czytaj: Twoim odzywianiu), mamy troche bialek (jaja, twarozek, jakies mieska itd)), ale zrodla weglowodanow sa zle (proponuje rozne kasze, ryz brazowy na poczatek).
Tluszczy nie ma wcale, a to duzy blad.
Nabial i owoce w stanowczo za duzych proporcjach.
Chlebek w ostatnim posilku niepotrzebny, a posilek dosc wczesnie (chodzisz spac po dzienniku telewizyjnym ?)
Prponuje przejzenie dzialu Dzienniki Treningowe i obserwacje kolezanek, ktor podjely proby odchudzania i zmiany w sylwetce. Sporo mozna sie nauczyc.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 14:08:51

dzięki za odpowiedz.
czyli czas na zmiany, no i już patrzę na dzienniki.
naprawdę dziękuję. ;]

Bolek, przy okazji mam takie pytanie odnośnie nabiału. Czy ok 100g twarogu półtłustego w południe i serek wiejski przed snem to nie za dużo nabiału w ciągu dnia?

Dla jednego w sam raz, a dla innego za duzo. Ciezko powiedziec, ale dla przecietnej osoby raczej krzywda sie nie stanie.