Low Carb/ Ciężka praca

Mam taki problem: codziennie pracuje od 6 do 14.30, i co by nie mówić praca nie jest lekka cały czas fizyczne tyranie (I love Polska) I tu pojawia sie problem, jestem typowym endo a co za tym idzie wolałbym unikać ww, czy da sie zastąpic węglowodany tłuszczami? w czasie pracy?

ps. Przez najbliższy czas zmiana pracy nie wchodzi w gre

no da się

chyba na tym polega low carb, co nie?

więc w czym rzecz?

a czemu chcesz unikać węglowodanów jeżeli cięzko pracujesz? Jeżeli tyrasz w pracy węglowodany nie zaszkodzą tylko pamiętaj żeby jeść węgle o niskim IG.

Volcanodon- Tak, zgadza sie na tym polega Low Carb, jednak spotkałem sie z opinią ludzi że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ??

sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.

na lc jak przestawisz organizm to będzie czerpał energię z tłuszczy
nie słyszałem o jakiś problemach przy długotrwałym wysiłku
wydaje mi się wręcz, że przy tego typu wysiłku organizm lepiej radzi sobie czerpiąc energię właśnie z tłuszczy

jak nie będziesz na bardzo rygorystycznym lc to możesz zjeść przecież trochę ww, tak jak piszesz
jednak przez pierwsze 2 tyg polecane jest wprowadzenie z ograniczaniem ww do 30 g żeby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczy

apropo lc tu jest ciekawa książka
http://odsiebie.com/pokaz/1762114---20da.html
bardziej nastawiona na sprawy zdrowotne, ale warto poczytać

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-08 13:10:01

Volcanodon - wielkie dzięki, sog leci:)

Volcanodon mylisz CKD z Low Carb, po co ma wprowadzenie robić ? To robi się by wejść a stan ketozy.

nie, nie mylę, przy lc quazar polecał właśnie tak robić!

Jak dasz w diecie 150 gram węgli dziennie też to będzie Low Carb, 10 przykazań żywieniowych wprowadzenia nie ma i też jest low carb, nie widze powodu by dokonywać w dietach low carb wprowadzenia, nie pomaga to w spalaniu tkaniki tłuszczowej itp itd 10 przykazań żywieniowych wydaje się być najlepszą opcją diet LC, węglowodany w posiłkach okołotreningowych + ewentualnie troche z rana a w innych posiłkach węgle z warzyw i owoców, reszta to białka i tłuszcze.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-08 21:26:43

cóż ja wiem, że zarówno quazar jak i domer pisali iż warto takie wprowadzenie zrobić

konieczne nie jest, ale podobno pomoże się przestawić

a dlaczego warto ?

Tak czy siak tłuszcz spalać będzie się gdy będzie niedobór kaloryczny obojętnie czy na LC czy na diecie z większą ilością węglowodanów. Inna sprawa, że wiele osób źle reaguje na czerpanie energii wyłącznie z tłuszczy. Choć to wyłącznie nie należy brać dosłownie, ponieważ organizm już sobie przetworzy tłuszcze na glukoze o ile będzie mu jej brakowało.


Po drugie skoro kolega pracuje ciężko fizycznie, to obawiam się iż moze to wprowadzenie znosić katastrofalnie.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-08 23:04:35