dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

8 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 7)

Dieta :
8:00 trzy smażone jajka z cebulką i szynką + cola light
11:00 trzy kanapki z szynką, pomidorem i keczapem
14:00 cyc,warzywa,ryż ciemny + cola light
18:00 dwa gotowane jajka + kanapeczka z szynką
21:30 dwa serki wiejskie









Trening :
brak, dziś regeneracja

Suple :
8:00 Plusz Multiwitamina
21:00 Olimp Chela MZB

*******e kanapki brać do szkoły, takie puste ****owe kalorie, od jutra biorę "sałateczki" w pojemnik i szamam na przerwie olewając wzrok innych Najutro : makaron,cyc gotowany i marchewka,troszkę oliwy z oliwek,dwa jajka i troszkę sera zółtego. Co wy na takie przepis ?

a nie dało by się bez coli light?

a nie dało by się bez coli light?

ku*wa ja wiem, rozumiem, chemia, co2 itepe ale była promocja w pss społem, jedna puszka za 0,99zł to kupiłem 5. człowiek ma tak zakodowane już chyba, że połasi się na większość promocji ale jutro ostatnią wyżłopie w szkole i koniec.

czasem jak jestem w humorze i w moim markecie pani mi mówi: "zapraszam do skosztowania nowych czekoladek czy tam wafelków" i jak jej ***.e szybkie dwa zdania o tym co jest w środku to już nie namawia do promocji mnie

hehe, czyli nie dajesz się zwariować promocyjnym cfaniactwom.

No i sałateczka na jutro gotowa :







Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-08 19:37:45

ładnie i smacznie to wygląda

dziku05 przez brak czasu dwóch stron na bieżąco nie obserwowałem :(

"Wczoraj pączek i Kit Kat, dziś pół Milki i Grzesiek."! zuo

a co do zdjęcia up. prawie ośliniłem klawiaturę. na drugi raz ostrzegaj

ładnie i smacznie to wygląda

z prostych składników, bez żadnego kombinowania można stworzyć coś świetnego, a na pewno to będzie bardziej "pełnowartościowe" niż te *******one kanapki, których mam już dość bo są jałowe i wogle

"Wczoraj pączek i Kit Kat, dziś pół Milki i Grzesiek."! zuo

rodzinka potrafi podkręcić czasem metabolizm

9 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 8)

Dieta :
7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem
11:00 sałateczka (zdjęcie i skład patrz wyżej)
15:00 ryba,warzywa,ryż ciemny
18:00 dwa gotowane jajka
21:30 dwa serki wiejskie

Trening :
5:30, 60 minut biegania

Suple :
5:30 1sasz. Anima Cuts
7:00 Plusz Multiwitamina
21:00 Olimp Chela MZB

Nuta dnia :





świetne do biegania

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-09 07:18:35

10 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 9)

Dieta :
7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami
11:00 ryż,cyc,warzywa
15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa
18:30 ser biały,ogórek kiszony
21:30 dwa serki wiejskie

Trening :
5:30 1h biegania
16:30 trening w kosza

Suple :
5:30 1sasz. Anima Cuts
7:00 Plusz Multiwitamina
15:00 1sasz. Anima Cuts
21:00 Olimp Chela MZB

I tak mija kolejny dzień przygotowań i walki z sadłem Trening w kosza bardzo na plus, biegałem dziś jak dzikus, porządnie się wypociłem za 1h solidnego grańska. Jutro dzień odpoczynku, REGENEREJSZYN ****a Bo się zajadę bez tego. Muszę popracować trochę nad grą pod koszem, bo trójki i rzuty/gra w półdystansie na odpowiednim wysokim poziomie

Nuta dnia :

12 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 11)

Dieta :
7:00 placek owsiany na słodko + jogurt naturalny i banan
11:00 ryż,cyc,warzywa
15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa
18:30 ser biały,ogórek kiszony + oliwa z oliwek
21:30 dwa serki wiejskie









Trening :
5:30 45minut biegania + 80 brzuszków

Suple :
5:30 1sasz. Anima Cuts
7:00 Plusz Multiwitamina
21:00 Olimp Chela MZB

Wczoraj wieczorem zrobiłem 10 okrążeń (razem 3km) w czasie 12 minut więc średnio 1km w czasie 4min, powalający wynik to na pewno nie jest, ale starałem się przez cały czas biec na 80% swojego tempa max. Dziś tylko 45 minut biegania, bo po wczoraj jeszcze odczuwałem lekkie zmęczenie, jutro wejdę na 1h biegania, a w sobotę zrobię truchtem na 1,5h. Forma musi iść w górę bo zostały mi 64 dni do debiutu